.... Umgang mit Schuldgefühlen .. Dealing With Guilt ....
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Jedes Paar hat seine Arten der Kommunikation. Mit inneren Schuldgefühlen sieht diese ganz anders aus. Sind dann noch Kinder im Haus, dann können sich Schuldgefühle sich mannigfaltig ausweiten.
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Every couple has their own way of communicating. With inner feelings of guilt, this looks very different. If there are still children in the house, then feelings of guilt can spread in many ways.
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5 Tipps gegen Schuldgefühle
Wer Kinder und Karriere hat, weiss es nur zu gut: Im Beruf UND zu Hause alles geben, liegt zeitlich und energiebezogen einfach nicht drin. Verständlich, dass sich daraus schlechte Gewissen bilden werden. Wie soll man damit umgehen?
1. Gut Fokussieren
Tue das, was du gerade tust, mit vollem Herzen. Es bringt niemandem etwas, wenn du bei der Arbeit im Büro mit schlechtem Gewissen an deine Kinder denkst. Trenne die zwei Welten und engagiere dich vor allem für die Familie. Einkommen ist auch wichtig, aber die Familie ist unser höchstes Gut.
2. Perfektionismus stört
Perfektionismus ist ein Streben nach Erfolg auf Motivationsgrundlage der Angst. Diese liegt weit weg von echter Liebe. Natürlich wollen wir unser Bestes geben, aber die Vorstellung, dass dies ohne Fehler und Mängel passieren soll, ist destruktiv. Unser Ziel ist Qualität, nicht Perfektionismus!
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5 Tips Against Feelings Of Guilt
Anyone who has children and a career knows it only too well: giving everything at work AND at home is simply not possible in terms of time and energy. It is understandable that this will give rise to a bad conscience. How to deal with it?
1. Good Focus
Do what you are doing with all your heart. It does no one any good if you think about your children with a bad conscience while working in the office. Separate the two worlds and commit yourself primarily to the family. Income is also important, but family is our greatest asset.
2. Perfectionism bothers
Perfectionism is a pursuit of success motivated by fear. This is far from true love. Of course we want to do our best, but the idea that this should happen without mistakes and flaws is destructive. Our goal is quality, not perfectionism!
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Es muss nicht alles perfekt sein. Nein. Aber aus dem, was man hat, das Beste machen, ist bereits ein Geschenk.
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Everything doesn't have to be perfect. No. But making the best of what you have is a gift in itself.
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3. Wertvorstellungen überprüfen
Mit folgender Frage können wir unsere Balance von Arbeit und Erziehung überprüfen:
Was ist mir in meinem Leben eigentlich wichtig?
Nimm dir die Zeit, 10-15 Punkte zu finden, die darauf eine Antwort geben. Welche drei Punkte davon sind dir die wichtigsten? Nun wie können diese drei Werte optimaler in deiner Familie realisiert werden? Wo müssen Grenzen eingehalten und wo kann noch mehr Qualität eingebracht werden?
4. Woher könnten meine Schuldgefühle kommen?
Das ist eine schwierige Frage. Wer geht schon gern zurück in seine Kindheit, um dort nach Gründen zu suchen. WAHRHEIT MACHT FREI ! Wer diesen Aufwand tätigt, wird belohnt werden.
Unsere Schuld- und Schamgefühle sind meist in unserer Kindheit entstanden. Dort haben wir sie unbewusst gelernt. Diese Erfahrungen haben in uns zu Glaubenssätzen geführt, die meist nicht alle balanciert sind. “Ich bin keine gute Mutter/Vater ! Ich bin minderwertig und verantwortungslos!”
Kommen derartige Gedanken hoch, dann wäre eine Beratung, ein Coaching ein grosser Vorteil. Dort könnte dann die Wahrheit von der Lüge getrennt werden.
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3. Review Values
With the following question we can check our balance between work and education:
What is really important to me in my life?
Take the time to find 10-15 points that answer that. Which three points are the most important to you? Now how can these three values be realized more optimally in your family? Where do limits have to be observed and where can more quality be introduced?
4. Where Might My Guilt Come From?
That is a difficult question. Who likes to go back to their childhood to look for reasons there. THE TRUTH WILL SET YOU FREE ! Those who make this effort will be rewarded.
Most of our feelings of guilt and shame arose in our childhood. There we learned them unconsciously. These experiences have led to beliefs in us, which are usually not all balanced. “I'm not a good mother/father ! I'm inferior and irresponsible!"
If such thoughts come up, then a consultation, a coaching would be a great advantage. There the truth could then be separated from the lie.
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Jeder macht Fehler. Gewisse Erziehungsfehler tendieren uns ins Erwachsenenleben zu begleiten. Sie sich bewusst machen und zu analysieren, kann ein wichtiger Schritt sein, sie zu bewältigen und sich davon zu befreien.
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Everybody makes mistakes. Certain parenting mistakes tend to accompany us into adult life. Becoming aware of and analyzing them can be an important step in managing and breaking free from them.
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5. Akzeptiere deine Persönlichkeit
Schau doch wieder mal in deinen Spiegel und sage zu dir:
“Ich heisse … und meine Familie ist mir wichtig. Für meinen Ehepartner/in will ich das geben, was unsere Partnerschaft fördern kann und für meine Familie möchte ich meine Verantwortung wahrnehmen und konstruktiv wirken. Dazu gehören gute Grenzen und ein aufmerksames Zuhören und Kommunizieren. Natürlich habe ich auch eigene Grenzen. Zu denen stehe ich, wenn sie nicht die Familie zerstören. Meine Familie ist mir das Wichtigste.”
Für Gläubige ist hier das Angebot des Gebets vorhanden. Bei IHM können sie neue Kraft, Mut und gute Worte abholen. Einmalig, wer dieses Geschenk annimmt.
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5. Accept Your Personality
Take a look in your mirror and say to yourself:
“My name is … and my family is important to me. For my spouse I want to give what can promote our partnership and for my family I want to take responsibility and work constructively. This includes good boundaries and careful listening and communicating. Of course I also have my own limits. I stand by them as long as they don't destroy the family. My family is the most important thing to me.”
For believers, here is the best offer : prayer. You can pick up new strength, courage and good words from HIM. Unique who accepts this gift.
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