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Meistens sind die Mamas, die über die vielen kleinen Dinge im Familienalltag den Überblick bewahren. Aber wann ist die Grenze zur Überforderung erreicht?
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Most of the time they are mums who keep track of all the little things in everyday family life. But when do you reach the limit of being overwhelmed?
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Das eine Kind braucht dringend neue Schuhe, das andere sollte unbedingt beim Zahnarzt angemeldet und sollte ans Klavierüben erinnert werden. Dann sollte man dem Jüngsten noch passende Sommerkleidung kaufen. Ja, dann ist da noch der Geburtstag der Grossmutter, der nicht vergessen werden darf. Dann sind da noch die Sommerferienplanung. Wir brauchen dringend eine Hotelreservation.
Alles eigentlich kleine Aufgaben, die nicht viel Zeit beanspruchen. Damit aber der Alltag reibungslos funktioniert, ist seitens der Mama viel organisatorisches Talent gefragt.
Im traditionellen Familiensetting sind es meistens die Ladies, die den grössten Teil der familiären Denkarbeit übernehmen. Kein Wunder, dass sie auch mal an ihre Grenzen stossen!!
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One child urgently needs new shoes, the other should definitely be registered at the dentist and should be reminded to practice the piano. Then you should buy the youngest suitable summer clothes. Yes, then there is the grandmother's birthday, which must not be forgotten. Then there is summer vacation planning. We urgently need a hotel reservation.
All really small tasks that do not take up much time. But to ensure that everyday life runs smoothly, mum needs a lot of organizational talent.
In the traditional family setting, it's usually the ladies who do most of the family thinking. No wonder they sometimes push their limits!!
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Wunderbar, wenn die Mutter Zeit zum Spielen findet. Wenn dann der Vater nach Hause kommt, und dann auch noch 10 Minuten für jedes Kind zum Spielen findet, dann ist der Tag perfekt gelaufen und der Schlaf wird tief und fest sein.
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It's wonderful when mom finds time to play. When the father comes home and then finds 10 minutes for each child to play, then the day has gone perfectly and sleep will be deep and sound.
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Die Hausarbeit
Vielleicht kennen Sie den Ausdruck ‘Mental Load’. Mentale Belastung trifft vor allem Mütter, die durch die Hausarbeit, von der sie zum Beispiel in der Schweiz immerhin 70 Prozent übernehmen, gezeichnet sind. Wegen unseren gesellschaftlichen Rollenbildern fühlen sich viele Frauen zuständig, das Familienleben zu managen.
Doch mentale Überlastung ist gelegentlich auch bei Männern oder kinderlosen Frauen ein Thema. Nun kann sich aber - wenn über längere Zeit und ohne genügend Ruhepausen - dieser Stresspegel der Überforderung zu stark werden. Das eine Kind braucht dringend neue Schuhe, das andere sollte unbedingt beim Zahnarzt angemeldet und sollte ans Klavierüben erinnert werden. Dann sollte man dem Jüngsten noch passende Sommerkleidung kaufen. Ja, dann ist da noch der Geburtstag der Grossmutter, der nicht vergessen werden darf. Dann sind da noch die Sommerferienplanung. Wir brauchen dringend eine Hotelreservation.
Alles eigentlich kleine Aufgaben, die nicht viel Zeit beanspruchen. Damit aber der Alltag reibungslos funktioniert, ist seitens der Mama viel organisatorisches Talent gefragt.
Im traditionellen Familiensetting sind es meistens die Ladies, die den grössten Teil der familiären Denkarbeit übernehmen. Kein Wunder, dass sie auch mal an ihre Grenzen stossen!!r
Dies kann sich dann in Form von gesundheitlichen Beschwerden, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Grübelzwang, Herzrasen oder sonstigen Anspannungen äussern, was in eine Depression führen kann.
Mentale Überforderung kann dann die ganze Familie betreffen und auch deren Beziehungen innerhalb und ausserhalb belasten. Häufig brauchen jüngere Frauen psychotherapeutische Unterstützung.
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The House Work
You may be familiar with the expression 'mental load'. Mental stress affects mothers in particular, who are marked by housework, of which they do at least 70 percent in Switzerland, for example. Because of our social role models, many women feel responsible for managing family life.
However, mental overload is also occasionally an issue for men or childless women. But now - if over a longer period of time and without enough rest breaks - this stress level of being overwhelmed can become too great. One child urgently needs new shoes, the other should definitely be registered at the dentist and should be reminded to practice the piano. Then you should buy the youngest suitable summer clothes. Yes, then there is the grandmother's birthday, which must not be forgotten. Then there is summer vacation planning. We urgently need a hotel reservation.
All really small tasks that do not take up much time. But to ensure that everyday life runs smoothly, mum needs a lot of organizational talent.
In the traditional family setting, it's usually the ladies who do most of the family thinking. No wonder they sometimes reach their limits!!r
This can then manifest itself in the form of health problems, irritability, sleep disorders, compulsion to ponder, tachycardia or other tension, which can lead to depression.
Mental overload can then affect the whole family and also strain their relationships inside and outside. Younger women often need psychotherapeutic support.
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Wenn der Mann seinen Schatz in der Hausarbeit unterstützen kann, dann unterstützt das signifikant das Familienglück!
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If the man can help his sweetheart with the housework, then that significantly supports family happiness!
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Hohe Standards
Hohe Standards führen meistens zu Stress. Oft ist dabei ein gewisser Perfektionismus im Spiel. Mütter neigen dazu, sich gern mit anderen zu vergleichen. Das kann aber auch leicht dazu führen, dass sie sich in gewissen Bereichen als ungenügend einstufen, wenn ihre Leistung im Vergleich nicht gut abschneidet.
Die Wohnung muss stets blitzsauber sein, die Mahlzeiten gesund und selbstgekocht und der Geburtstag der Kinder perfekt organisiert.
Dahinter steckt neben der Arbeit noch viel Aufwand für Planung und Organisation. Weil diese Denkarbeit nicht sichtbar ist für andere, bleibt die Anerkennung dafür aus.
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High Standards
High standards usually lead to stress. There is often a degree of perfectionism involved. Mothers tend to like to compare themselves to others. However, this can also easily lead to them classifying themselves as insufficient in certain areas if their performance does not come off well in comparison.
The apartment must always be sparkling clean, the meals healthy and home-cooked and the children's birthdays perfectly organized.
In addition to the work, there is also a lot of effort for planning and organization. Because this mental work is not visible to others, it is not recognized.
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Hohe Standards - noch schlimmer ist Perfektionismus - erschweren das Familienglück. Es soll schön sein, aber nicht perfekt, weil damit oft Ängste genährt werden, die der Liebe entgegenlaufend sind.
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High standards - perfectionism is even worse - make family happiness difficult. It should be beautiful, but not perfect, because it often feeds fears that run counter to love.
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Gute Strategien
Kommunikation
Bleiben Sie miteinander im Gespräch. Erzählen Sie sich gegenseitig von Ihren alltäglichen Erlebnissen, das was Sie freut oder auch belastet. Versuchen Sie - und das ist nicht immer leicht - auf jede Art von Schuldzuweisungen zu verzichten. Hören Sie aufmerksam zu und versuchen Sie Ihr Gegenüber zu verstehen und wenn Sie dazu noch Ihre Wertschätzung und Dankbarkeit ausdrücken können, dann haben Sie ‘gewonnen’.
Entscheidungen
Achten Sie darauf, dass es nicht nur Gespräche gibt, sondern dass auch neue Regeln und Standard definiert werden. Denn solche werden Ihr Leben weiter in die Reife führen. Unterscheiden Sie zwischen NICE TO HAVE (wünschenswert) und NEED TO HAVE (notwendig).
Notizen
Auf einer allgemein sichtbaren Tafel könne Sie die anstehenden Aufgaben aufführen. Dazu tragen Sie die geschätzte Zeit, die es für deren Erledigung gebraucht, ein - wie oft und bis wann sie gemacht werden müssen und wer dafür zuständig ist.
Auch ältere Kinder können einbezogen werden.
Wer eine Aufgabe übernimmt, bemüht sich um Vollständigkeit - von der Planung bis zum Abschluss. Erledigtes soll gekennzeichnet werden. Verteilen Sie die Aufgaben regelmässig neu und evaluieren Sie gemeinsam, ob die Arbeit auch gut organisiert wurde.
Ein Familienkalender kann die Koordination von Terminen und Verantwortlichkeiten unterstützen und erleichtern.
Reflexion
Von Zeit zu Zeit tut es gut, zu überlegen, was von alle dem wirklich wichtig geworden ist. Warum tun wir dies oder das? Wo liegen die Motivatoren? Hinterfragen Sie Ihre Standard-Ansprüche und erlauben Sie sich Anpassungen.
An einem Familientreff -
zum Beispiel wöchentlich am Freitagabend -
kann die vergangene Woche reflektiert werden, das kommende Wochenende und vielleicht sogar die Woche vorbesprochen werden.
Dadurch verstärken Sie die Familienbande und geben jedem Familienmitglied die Möglichkeit, sich einzubringen und ein wichtiger Teil der Familien-Geschichte zu werden.
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Good Strategies
Communication
Keep in touch with each other. Tell each other about your everyday experiences, what makes you happy or what bothers you. Try - and it's not always easy - to refrain from all sorts of blame. Listen carefully and try to understand the other person and if you can also express your appreciation and gratitude, then you've won.
Decisions
Make sure that there are not only discussions, but that new rules and standards are also defined. Because such will lead your life further into maturity. Distinguish between NICE TO HAVE (desirable) and NEED TO HAVE (necessary).
Notes
On a generally visible board you can list the upcoming tasks. To do this, enter the estimated time it takes to complete them - how often and by when they have to be done and who is responsible for them.
Older children can also be included.
Anyone who takes on a task strives for completeness - from planning to completion. Done should be marked. Redistribute the tasks regularly and evaluate together whether the work was well organized.
A family calendar can support and facilitate the coordination of appointments and responsibilities.
Reflection
From time to time it's good to reflect on which of all of this has become really important. Why are we doing this or that? Where are the motivators? Question your standard requirements and allow yourself adjustments.
At a family reunion -
for example weekly on Friday evening -
the past week can be reflected, the coming weekend and maybe even the week can be discussed in advance.
By doing this, you strengthen family ties and give each family member the opportunity to contribute and become an important part of the family story.
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