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Für viele ist das Essen tabu. Niemand darf da dreinreden. Umso verheerender die Ergebnisse: Übergewicht, Krankheiten, Diabetes II. Klar, das Essen muss gut schmecken, in jedem Fall. Heutzutage lässt sich in unseren Breitengraden gute und gesunde Kost auftischen. Die schwierige Frage ist: Was ist wirklich gesundes Essen ?
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For many, eating is taboo. Nobody is allowed to interfere. The results are all the more devastating: obesity, illnesses, diabetes II. Sure, the food has to taste good, in any case. Nowadays, good and healthy food can be served in our latitudes. The hard question is: what is really healthy eating?
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Hier folgen einige Blog-Links zu diesem Thema, die Sie, lieber Leser, in dieses wichtige Thema einführen sollen.
EQ0 (Definition) - EQ0 (Lebensbereiche) - EQ1 (Ehe und Familie) - EQ2 (Beruf)
Zur Erinnerung: Die fünf gesellschaftlichen Lebensbereiche:
EHE u FAMILIE (gegenseitiges Verständnis, das auf dem Selbstverständnis aufbaut)
BERUF (Umgang mit Kollegen, Untergebenen, mit dem Chef, Leistungsbereitschaft)
GESUNDHEIT (Gesunder Lebensstil fördert den Frontallappen)
UMFELD (Privatsphäre, Öffentlichkeit und Gesellschaft können einen Mehrwert erkennen)
SPIRITUALITÄT (Verständnis und Umgang mit Glauben im Postmodernen Kontext)
3. Gesundheit
Wie gefällt Ihnen das Folgende: Allgemeine Gesundheit ist das Ergebnis der Anwendung von menschlichen Naturgesetzen. Würden wir unsere Bedürfnisse besser kennen und wüssten wir, wie diese am besten erfüllt würden, dann wäre Gesundheit eine logische Folge. Sicher gibt es Ausnahmen. (Genetik)
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Here are some blog links on the subject to introduce you, dear reader, to this important topic.
EQ0 (Definition) - EQ0 (Areas Of Live) - EQ1 (Marriage and Family) - EQ2 (Job)
As a reminder: The five areas of social life:
MARRIAGE u FAMILY (mutual understanding based on self-image)
PROFESSION (dealing with colleagues, subordinates, with the boss, motivation)
HEALTH (healthy lifestyle promotes the frontal lobe)
ENVIRONMENT (privacy, public and society can see added value)
SPIRITUALITY (understanding and dealing with belief in a postmodern context)
3. Health
How do you like the following: General health is the result of the application of human laws of nature. If we knew our needs better and if we knew how best to meet them, then health would be a corollary. There are certainly exceptions. (Genetics)
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Man stelle sich vor, wir Menschen würden die Naturgesetze einhalten und unsere Beziehung zur Natur pflegen, von ihr lernen und gesunden. Was würde mit uns passieren ? - Aber nein, wir wollen unabhängig sein, eigene Gesetze kreieren, autonom unser eigenes Leben leben, koste es was es wolle. Ist so Gesundheit noch möglich ?
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Imagine that we humans would obey the laws of nature and cultivate our relationship with nature, learn from it and recover. What would happen to us - But no, we want to be independent, create our own laws, live our own lives autonomously, no matter what the cost. Is health still possible like this?
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WHO definiert: "Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen (mentalen) und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen."
Obwohl wir in einem ausgeklügelten medizinisch hochstehenden Gesundheitssystem leben, fällt mir doch immer wieder auf, dass es Interessengruppen gibt, die trotzdem nicht an unserer Gesundheit interessiert sind. Dabei denke ich u.a. an die Pharmaindustrie, die einen wesentlichen Einfluss via Medizin auf unseren Gesundheitszustand haben kann.
Wechselwirkung: körperlich, geistig, sozial
Einzeln betrachtet kann ein Mensch beispielsweise durchaus körperlich voll funktionsfähig sein, aber psychische Probleme haben oder sozial isoliert leben. Wie stark diese drei Aspekte der Gesundheit jedoch zusammenwirken, spüren wir an uns oder unseren Mitmenschen sehr schnell. Unser Körper reagiert auf Stress, auf Ängste, auf Konflikte. Unsere geistige Frische lässt nach, sobald wir körperlich erkranken. Unsere sozialen Kontakte können ebenfalls darunter leiden.
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WHO defines: "Health is a state of complete physical, mental and social well-being, and not just the absence of illness or ailment."
Although we live in a sophisticated, medically high-quality health system, it strikes me again and again that there are interest groups who are nevertheless not interested in our health. I think among other things to the pharmaceutical industry, which can have a significant influence on our state of health via medicine.
Interaction: physical, mental, social
Viewed individually, a person can, for example, be physically fully functional, but have psychological problems or live socially isolated. How strongly these three aspects of health interact, however, we feel very quickly in ourselves or in our fellow human beings. Our body reacts to stress, fears, and conflicts. Our mental freshness diminishes as soon as we become physically ill. Our social contacts can also suffer.
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In jungen Jahren bedenken wir die Folgen unseres Lebensstil meist nicht. Erst im Alter wird die Rechnung dafür präsentiert. Gerade im Pensionsalter ist Gesundheit besonders wichtig. Dann hat man nämlich auch noch Zeit dazu. Gesunder Lebensstil lohnt sich von Beginn weg.
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When we are young, we usually do not consider the consequences of our lifestyle. Only in old age is the bill presented for it. Health is particularly important at retirement age. Then you still have time to do it. A healthy lifestyle pays off right from the start.
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Erst das positive Zusammenspiel aller Faktoren bedeutet Gesundheit.
Die Bewertung dieser Faktoren kann jedoch sehr subjektiv sein und nicht selten ist das eigenen Wohlbefinden ein Indikator für die "gefühlte" Gesundheit.
Etwa jeder 20. Patient, der einen Arzt aufsucht, leidet unter hypochondrischen Störungen, was ja auch eine Krankheit ist. Diese Patienten fühlen sich krank, haben Angst vor Erkrankungen und sind derart auf Ihren Körper fixiert, dass sie körperliche Symptome spüren, die für einen Arzt nicht diagnostizierbar sind.
Andersherum kann sich ein Mensch durchaus pudelwohl und gesund fühlen, bis er eine Diagnose vom Arzt erhält, wie z.B. Krebs. Viele körperliche Erkrankungen werden vom Patienten selbst also gar nicht erfasst, oder werden gar nie erfasst, weil die Selbstheilungskräfte des Körpers wirken und Erkrankungen vom Körper selbst bewältigt werden können, bevor sie für den Betroffenen spürbar werden. Dank gutem Lebensstil oder/und starker Psyche.
Was wirkt auf unsere Gesundheit ein ?
Nahezu all unsere Lebensumstände wirken direkt oder indirekt auf unsere Gesundheit ein: Luft-, Boden und Wasserqualität, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Ruhe, Entspannung, Stress, Selbstverständnis, soziale Kontakte, Liebe, Sexualität, Arbeit, Sicherheit, Anerkennung, Lebensziele und Hobbies. Es gibt noch mehr Aspekte, die auf unsere Gesundheit positiv oder negativ wirken.
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Only the positive interaction of all factors means health.
The assessment of these factors can, however, be very subjective and it is not uncommon for one's own well-being to be an indicator of one's "perceived" health.
About every 20th patient who see a doctor suffers from hypochondriac disorders, which is also a disease. These patients feel sick, fear illness, and are so fixated on their bodies that they experience physical symptoms that a doctor cannot diagnose.
The other way around, a person can feel very good and healthy until he receives a diagnosis from the doctor, such as Cancer. Many physical illnesses are not recorded by the patient themselves, or are never recorded at all, because the body's self-healing powers work and illnesses can be dealt with by the body itself before they become noticeable to the person concerned. Thanks to a good lifestyle and / or a strong psyche.
What affects our health?
Almost all of our living conditions have a direct or indirect effect on our health: air, soil and water quality, nutrition, exercise, sleep, rest, relaxation, stress, self-image, social contacts, love, sexuality, work, security, recognition, life goals and hobbies . There are other aspects that have a positive or negative effect on our health.
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Gerade die Liebe und Intimität können die grössten positiven Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Dies muss allerdings nicht immer mit einer so akrobatischen Übung verbunden sein!!
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Love and intimacy in particular can have the greatest positive effects on health. However, this does not always have to be associated with such an acrobatic exercise!
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Einwirkung selber steuern
Eine gesunde Lebensweise trägt massgeblich zur Erhaltung der Gesundheit bei. Wer permanent Raubbau am eigenen Körper betreibt, durch mangelnde Bewegung, ungesunde Ernährung und Suchtverhalten, zerstört seine eigene Gesundheit.
Arbeitslosigkeit, Schicksalsschläge oder Umwelteinflüsse sind meist nicht zu vermeiden. Aber es lohnt sich, die eigene Kontrolle zu erweitern und Freude an guter Gesundheit zu entwickeln.
Mentale/Geistige Gesundheit
PESSIMISMUS ist ganz schlecht für unsere Gesundheit. Es schwächt das Immunsystem. Unsere Gesundheit mit 60 Jahren ist stark abhängig davon, wie starke Optimisten/Pessimisten wir als 25Jährige waren. (sagt Martin E.P.Seligman, Psychologe). Die innere Einstellung scheint also grundlegend wichtig zu sein. Die Freude des Pessimisten, dass er sich über die schlechten Erfahrungen auslässt, weil er eben recht hatte, ist wohl nicht eine zukunftsorientierte Einstellung. (Siehe Blog Toxische Gedanken).
OPTIMISMUS möchte nur das Gute sehen oder erwarten. Wenn man dies in einem realistischen Hintergrund fundiert hat, dann wird sich dies über kurz oder lang auch im Umfeld positiv auswirken. Es ist ja schon interessant, dass das, was man kommen sieht und erwartet, auch oftmals eintrifft. Hier ein paar positive Auswirkungen :
bessere Gesundheit dank besserer chemischer Hirnprozesse (siehe Blog ToxG-Umw)
längere Lebenserwartung dank seelischem Wohlbefinden
bessere Wahrnehmung dank stärkerer geistiger Fähigkeiten
tiefere Beziehungen dank angenehmer Persönlichkeit
Rückschläge und Niederschläge sind vorübergehend und bieten Lernstoff
die seelische Widerstandskraft (Resilienz) ist grösser
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Control the impact yourself
A healthy lifestyle contributes significantly to maintaining health. Anyone who constantly exploits their own body through a lack of exercise, unhealthy diet and addictive behavior destroys their own health.
Unemployment, strokes of fate or environmental influences can usually not be avoided. But it pays to expand your own control and develop joy in good health.
Mental / Spiritual Health
PESSIMISM is very bad for our health. It weakens the immune system. Our health at 60 is heavily dependent on how strong optimists / pessimists we were when we were 25. (says Martin E.P. Seligman, psychologist). The inner attitude seems to be fundamentally important. The joy of the pessimist that he gossips about the bad experience because he was right is probably not a forward-looking attitude. (See blog Toxic Thoughts).
OPTIMISM only wants to see or expect the good. If this is based on a realistic background, then sooner or later this will also have a positive effect on the environment. It is interesting that what you see and expect coming often also happens. Here are a few positive effects:
better health thanks to better chemical brain processes (see blog ToxG-Env)
longer life expectancy thanks to mental well-being
better perception thanks to stronger mental abilities
deeper relationships thanks to pleasant personality
Setbacks and rainfall are temporary and provide learning material
the mental resistance (resilience) is greater
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Manche Menschen scheinen als Optimisten geboren zu sein. Nichts kann ihre Glücksgefühle trüben. Machen wir es doch ihnen nach !!!
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Some people seem to be born optimists. Nothing can tarnish your feelings of happiness. Let's do it after them!
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Wie wird man Optimist ?
Es hilft, sich vermehrt in optimistischer Gesellschaft zu bewegen. Optimismus steckt an. Anstatt immer über Negatives von anderen zu reden, kann man auch Positives erwähnen.
Werden Sie sich Ihrer negativen Gedanken bewusst und ersetzen Sie sie mit Positivem. Das ist eine Trainingssache, die sich aber lohnt. Ziehen Sie jemanden in Ihr Vertrauen. Dann gehts noch schneller.
Wenn Sie jemand fragt: "Wie geht's ?" Dann sagen Sie: "Sehr gut, danke.". Dies auch wenn es Ihnen nicht so gut geht, denn jetzt haben Sie die Möglichkeit und den Anstoss bekommen, sich schnell die Dankbarkeit zunutze zu machen und Ihrem Glück wertvoller Beziehungen zu frönen.
Pflegen Sie, das beste aus unangenehmen Situationen zu machen. Sie stecken im Stau. Lassen Sie frustrierende Gefühle und Ausdrücke nicht zu, sondern suchen Sie Gründe für positives Denken.
Über mentale Gesundheit liesse sich natürlich noch viel mehr schreiben.
Körperliche Gesundheit
Viele Menschen haben erlickt, dass Training in irgendeiner Form zu einem positiven Körpergefühl verhilft. Fitness heisst das. Fitness ist ein Überbegriff für gesunde Ernährung, Bewegung, trainieren von Kraft, Ausdauer und Koordination.
Das Risiko, an Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Fettleibigkeit, Lungenkrebs, Darmkrebs, und Diabetes II zu erkranken, kann durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Zudem werden Konzentrations- und Lernfähigkeit gesteigert. Menschen, die sich aktiv fit halten, gelten als gesünder und haben, statistisch gesehen, eine höhere Lebensqualität und Lebenserwartung. Dadurch steigert sich auch Ihr EQ, vor allem in den Bereichen 'Selbstmotivation' und 'Emotionale Selbst-Regulation'. Mehr Infos dazu in den Blogs EQ0 (Definition) und EQ0 (Lebensbereiche).
Also, lassen Sie sich das nicht entgehen. Setzen Sie Ihre Selbstmotivation ein, setzen Sie ein erreichbares Ziel, finden Sie einen Gleichgesinnten und beginnen Sie mit Ihrem Fitnessprogramm. Sie werden es nicht bereuen.
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How do you become an optimist?
It helps to move more in optimistic company. Optimism is contagious. Instead of always talking about negative things from others, you can also mention positive things.
Become aware of your negative thoughts and replace them with positive ones. It's a training thing, but it's worth it. Pull someone into your trust. Then it's even faster.
If someone asks you, "How are you?" Then you say: "Very good, thank you." This even if you are not doing so well, because now you have the opportunity and the impetus to quickly make use of your gratitude and indulge your happiness in valuable relationships.
Learn to make the best of uncomfortable situations. You are stuck in a traffic jam. Do not allow frustrating emotions and expressions, but find reasons for positive thinking.
Much more could of course be written about mental health.
Physical health
Many people have found that exercising in some form makes them feel positive. This means fitness. Fitness is an umbrella term for healthy nutrition, exercise, training of strength, endurance and coordination.
The risk of developing diseases of civilization such as heart attack, obesity, lung cancer, colon cancer and diabetes II can be reduced through targeted fitness training. In addition, the ability to concentrate and learn is increased. People who actively keep fit are considered healthier and, statistically speaking, have a higher quality of life and life expectancy. This also increases your EQ, especially in the areas of 'self-motivation' and 'emotional self-regulation'. More information on this in the blogs EQ0 (Definition) and EQ0 (AreasOfLife).
So don't miss this. Use your self-motivation, set an achievable goal, find a like-minded person, and begin your fitness program. You will not regret it.
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Gerade Bewegung, sagen wir mindestens 5000 Schritte pro Tag, haben einen enorm positiven Einfluss auf die Gesundheit. 2-3 mal Joggen als Intervall-Training pro Woche lässt Sie jung und kräftig bleiben.
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Movement, let's say at least 5000 steps a day, has an enormously positive influence on health. Jogging 2-3 times a week as interval training will keep you young and strong.
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Soziale Gesundheit
Wie ICH mir, so ich dir !
Wie ich zu mir bin, so bin ich zu den anderen auch. Ok, manchmal kann man eine Rolle spielen, Verkäuferlis spielen, sich besser verkaufen, als man ist. Aber die Quelle der Motivation zum Umgang mit dem Mitmenschen kommt von innen.
Wer sich selbst hasst, hasst auch die anderen. Wer sich selbst angenommen hat, dem fällt es leicht, auch mit seinen Mitmenschen positiv umzugehen. Im Blog über SELBSTHASS und SELBSTLIEBE gibt es dazu vertiefende Informationen.
Wie DU mir, so ich dir !
Viele Menschen reduzieren ihre sozialen Kontakte auf die Stufe der REAKTION. Wenn DU gut bist mit mir, dann bin ich es auch mit dir ! Der Blog BEDINGTE LIEBE spricht darüber. Damit werden wir abhängig von dem Goodwill anderer Menschen. Wir leben nicht mehr unser eigenes Leben.
Wie wäre es mit der BEDINGUNGSLOSEN LIEBE ? Diese Komponente ändert vieles, ja öffnet unser soziales Potenzial, ermöglicht Wunder in Beziehungen wie Ehen, Familie und Berufswelt.
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Social health
Like me, like me, like you!
As I am to myself, so am I to others too. Ok, sometimes you can play a role, play a salesman, sell yourself better than you are. But the source of motivation for dealing with other people comes from within.
Those who hate themselves also hate others. Those who have accepted themselves find it easy to treat their fellow human beings in a positive way. In the blog about SELF-HATE and SELF-LOVE there is more detailed information.
Tit for Tat !
Many people reduce their social contacts to the level of REACTION. If YOU are good with me, then so am I with you! The blog CONDITONAL LOVE talks about it. This makes us dependent on other people's goodwill. We no longer live our own lives.
How about UNCONDITIONAL LOVE ? This component changes a lot, yes it opens our social potential, enables miracles in relationships such as marriages, family and professional life.
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Merken wir uns: WIR gestalten unsere soziale Welt selber. Wir können uns entscheiden für gesunde Beziehungen. Das ist wohl nicht immer einfach, aber möglich. Mit einem gestärkten Frontallappen machen wir dank gesundem Lebensstil auch gesunde Entscheidungen.
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Let us remember: WE shape our social world ourselves. We can choose healthy relationships. That is probably not always easy, but possible. With a strengthened frontal lobe, we also make healthy decisions thanks to a healthy lifestyle.
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Schlussgedanke: Gesundes Essen allein macht noch keine ganzheitliche Gesundheit. Meine Einstellung zum Leben, zu mir, zu den Mitmenschen hat grösseren Einfluss. Wer etwas für die körperliche wie mentale wie soziale Gesundheit tut, der wird auch davon profitieren. Und mit ihm auch sein Umfeld. BRAVO.
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Final thought: Eating healthy alone does not create holistic health. My attitude towards life, towards myself and towards other people has greater influence. Anyone who does something for physical, mental and social health will also benefit from it. And with him also his environment. BRAVO.
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