.... Mit 50 fängt das Leben an .. Life Begins at 50 ....

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Mann, 75 Jahre alt, dement, kann nicht mehr sprechen und gehen, zeigt keine Emotionen, bloss noch eine Hülle seiner selbst!!  Wollen Sie das so erleben, lieber Leser? Das kann es doch nicht sein! Da lässt sich doch mehr machen, mit etwas Vorbereitung lässt sich eine bessere Lebenszeit erarbeiten. Ja, erarbeiten, allerdings spielerisch!! Sind sie dabei?

Hier ein paar Tipps fürs Älterwerden.

Mit 50plus ist noch lange nicht Schluss

Vielleicht kennen Sie diesen Ausdruck: Mit zunehmender Lebensdauer scheinen die Uhren schneller zu ticken.  Als Jugendlicher kamen einem die 50-jährigen alt vor. Und ehe man sich versieht, feiert man den Fünfzigsten.

Im besten Alter - die ‘Best Ager’

Ältere Menschen sind als Zielpublikum für viele Unternehmen immer wichtiger geworden. Best Ager heisst das neue Zauberwort in der Finanzwelt. Man hat herausgefunden, dass sich mit Kunden über 50 gute Geschäfte machen lassen. Eine Studie von Mercer Oliver Wyman zeigt, dass die Finanzbranche in Europa mit uns Älteren ihren Gewinn um ca. 17 Mrd. Euro steigern könnten. 

Bereits heute ist bei vielen Banken und Versicherern jeder zweite Kunde über 50 Jahre alt. Diese Altersgruppe soll gepflegt und als Neu-Kunden gewonnen werden. Wir sind also hoch interessant für einige Wirtschaftszweige. Gerade in der Werbung werden Sie öfter ältere Menschen treffen.

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Imagine a man, 75 years old, with dementia, unable to speak or show emotions, a shadow of his former self. Would you like to be in his shoes, dear Reader? Certainly not! A lot can be done to prepare the way for a better life! Of course, there’s work involved, but fun too! Are you in?

Here are a few tips on how to grow old s-l-o-w-l-y.

50 Plus is No Big Fuss

Maybe you’ve heard that the older you get, the faster time flies.  When we were teenagers, we thought 50 – year-olds were ancient. Unbelievable how fast we got to the big 5-0!

Best Agers

The elderly have become an increasingly important target group for many businesses. The world of finance calls them Best Agers or Golden Agers. It has been recognized that doing business with people over 50 is good business. A study by Mercer Oliver Wyman shows how the European Market could increase its gains with us old folks by about $15 billion. 

In many banks and insurance companies today, every second client is over 50. This makes us very interesting customers for many branches of business. We older models can now be seen in advertising.

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Viele bauen sich Häuser oder kaufen Eigentumswohnungen, achten durch ausgewogene Ernährung und stilvolle Kleidung auf ihre Gesundheit und ihr Äusseres, treiben Sport, gehen auf Weltreise und bilden sich weiter.

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Many Best Agers are buying houses or building condos. They care for their appearance by eating a balanced diet, dressing in style and doing sports. They also travel extensively and are always increasing in knowledge.

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Zeit und Geld

Das Kundensegment der über 50-Jährigen und vor allem der Pensionierten hat zwei äusserst wertvolle Eigenschaften: Diese Menschen haben oft Geld und Zeit. Dazu kommt, dass diese Altersgruppe immer grösser wird!

Immer häufiger werden Messen und Dienstleistungen zu folgenden Themen angeboten: Gesundheit und persönliche Pflege, Freizeit und Erholung, Reisen und Wellness, Wohnen und Haushalt, medizinische Errungenschaften, spezielle Anlagemöglichkeiten für ihr Erspartes, Arbeit und Lernen.

Die berühmte Midlife-Crisis

Bei Midlife-Crisis denkt man an Sportwagen und Blondinen. Eine klassische Midlife-Crisis bedingt, dass das Leben vorher viel gradliniger verlaufen ist. Mit der Midlife-Crisis kommt dann ein Umbruch oder Ausbruch. Die Altersgruppe 50Plus sind da meist schon darüber hinweg. 

Mit 50 fängt das Leben an

Das Leben dauert viel länger als die meisten Menschen meinen.
Zwischen 20 und 50 liegen 30 Jahre.
Dasselbe gilt auch für die Zeitspanne zwischen 50 und 80: auch diese sind ebenso so lang - 30 Jahre.
Allerdings haben wir mit 50 eine viel bessere Ausgangsposition als mit 20.

Mit 50 weiß man Dinge, von denen man als 30-jähriger noch keine Ahnung hatte.
Mit 60 darf man Dinge sagen, die man als 30-jähriger besser nicht sagt.
Mit 70 darf man Dinge tun, die man als 30-jähriger besser nicht tun sollte.

Einige Leute fangen an, ihre Aktivitäten zu reduzieren, wenn sie fünfzig sind. Wenn die ersten Schmerzen kommen, verlangsamen sie ihren Rhythmus. Sie glauben, dass sie das „verdient haben“. Das Problem dabei ist nur: je langsamer sie werden, desto schwächer werden sie auch. Je weniger sie sich bewegen, desto weniger können sie tun. Je weniger sie denken, desto schwächer wird ihr Gehirn auf der intellektuellen Ebene. Was wir wirklich tun müssen, ist, den Drang zu bekämpfen, unsere Aktivitäten sowohl physisch als auch mental zu verlangsamen und zu reduzieren. Wie können wir uns dagegen wehren?

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Time and Money

Retirees and clients over 50 have two valuable assets: They often have time and money. In addition, this age group is growing!

Exhibitions and other services are becoming more and more popular on the subjects of health and personal care, free time and relaxation, travel and wellness, house and home, medical achievements and specific investment opportunities for your capital, work and study.

The Famous Midlife Crisis

When we think of a midlife crisis, the first images that come to mind are sports cars and blondes. A classical midlife crisis curve generally follows on the heels of a more or less straight and narrow life. It is the visible expression of a desperate escape to freedom. Most people over 50 have already overcome that phase. 

Life Begins at 50

Life lasts much longer than most people think.
Between 20 and 50 there are 30 years.
The time between 50 and 80 is exactly the same - 30 years.
The difference is that at 50 we have a much better starting position than we did at 20.

At 50, you know things about which a 30-year-old has no idea.
At 60, you can say things a 30-year-old would be better off not saying.
At 70, you can do things a 30-year-old would be better off not doing.

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Anstatt Trübsal zu blasen könnte man doch auch das Leben feiern ? Warum also nicht Inspiration pur und sich in der Reife des Herzens manchmal zum Fliegen bringen lassen ?

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Instead of moping around, we could actually celebrate life! Why not let the joy of having a mature heart inspire you to rise to new heights and new experiences?

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Einige Leute fangen an, ihre Aktivitäten zu reduzieren, wenn sie fünfzig sind. Wenn die ersten Schmerzen kommen, verlangsamen sie sich und glauben, dass sie es „verdienen“. Das Problem dabei ist, je langsamer Sie werden, desto schwächer werden Sie. Je weniger Sie sich bewegen, desto weniger können Sie sich bewegen. Je weniger Sie denken, desto schwächer wird Ihr Gehirn auf der intellektuellen Ebene. Was wir wirklich tun müssen, ist den Drang zu bekämpfen, unsere Aktivitäten sowohl physisch als auch mental zu verlangsamen und zu reduzieren. Wie können wir uns wehren?

Neue Ideen und Alte Träume

Es gibt viele interessante Themen, die unser Leben ab 50 bereichern können. Man kann interessante Bücher lesen, Mitglied in einem Verein werden, kochen lernen und/oder Seminare besuchen. Das kann helfen, den Horizont zu erweitern. Dazu gehört auch, die erlangte Weisheit weiterzuentwickeln und sich Zeit für Bewegung, Sprachen, Reisen und Musik zu nehmen.

Sprachenlernen ab 50 - ist das noch möglich?

Ohne Motivation gibt es kein Lernen. Schon gar nicht bei einer Sprache.

Der entscheidende Vorteil beim Sprachenlernen ab 50 Jahren ist, dass die Motivation eine ganz andere ist. Während früher vor allem für zufriedene Eltern, strenge Lehrer oder gute Schulnoten gelernt wurde, bringen die eigenen Beweggründe heute automatisch Fleiss und Disziplin mit sich. So lohnt es sich heute, Sprachkenntnisse für berufliche Entwicklungsmöglichkeiten oder auch nur aus privatem Interesse zu fördern.

Ausserdem hilft die Lebenserfahrung dabei, viele Regeln und Zusammenhänge, die in der Fremdsprache von Bedeutung sind, zu verknüpfen und zu verstehen. Viele Ausdrücke aus der Berufswelt leiten sich von Fremdwörtern ab. Vor allem, wenn man mit einer Sprache schon einmal zu tun hatte, überrascht es immer wieder, wie viele Dinge man sich merken konnte und wie schnell Gelerntes wieder zurückkommt. Das menschliche Gehirn ist ein Wunderwerk, und Sprachenlernen ab 50 ist leichter als erwartet!

Um grosse Fortschritte zu erzielen ist es ratsam, die Sprache ins Alltagsleben zu integrieren. Durch Musik oder Hörbücher auf dem Weg zur Arbeit oder beim internationalen Stammtisch mit Freunden ist das ganz leicht. Am einfachsten lernt man die Sprache jedoch direkt vor Ort und im direkten Kontakt mit den Einheimischen.

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Some people begin to reduce their activities when they hit fifty. When the first pains come, they slow down, thinking they “deserve it”. The problem with that is, the more you slow down, the weaker you get. The less you move, the less you are able to move. On the intellectual level, the less you think, the weaker your brain gets. What we really need to do is fight the urge to slow down and reduce our activities, both physically and mentally. How can we fight back?

Do Something New! Remember Old Dreams

There are many fun and interesting things you can do to add joy and excitement to your life. You can read or listen to interesting books, join a club, learn to cook, take part in seminars to gain wisdom, go walking or do something for your health, make music, learn a language or travel. We will now have a brief look at the two last examples.  

Learn a Language After 50 – Possible?

There is no learning without motivation, and learning a language is no exception. 

The great advantage of learning a language after 50 is that our motivation is different. When we used to learn something, it was to satisfy our parents and strict teachers or to get good grades, but now we are internally motivated. Because we want to learn, the necessary discipline and stick-to-itiveness are naturally on board. Today many recognize the advantage of learning a foreign language for better job opportunities or for purely private purposes.

In addition, the many and varied life experiences of older individuals help them understand and sort the many rules and correlations involved in learning a foreign language. Many expressions in other languages are similar in English because they come from the same common language. If a person has already learned a bit of a foreign language in earlier years, they will be surprised at how much has stuck over the years and comes back with renewed use. The human brain is a wonder of creation, and learning a language after 50 might be easier than you fear!

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Auf Reisen: Schon kleine Erfolgserlebnisse schütten Glückshormone aus, machen grosse Freude und schenken neue Energie. Dabei bleiben Sie geistig fit, lernen immer wieder etwas Neues und knüpfen Freundschaften, die noch Jahre später anhalten können. Mit diesen Vorteilen wird Sprachenlernen auch ab 50 Jahren ein voller Erfolg! Es muss ja nicht grad zu Beginn Japanisch sein!

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Travel: When you travel to a new country, learn a few phrases of the language and experience the joy you produce in others when they see you are trying to speak their language!

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Musik macht Freude

Bei uns hier im Toggenburg (Schweiz) gibt es eine Gruppe, die ‘Musik für 60Plus’ heisst. Da treffen sich Instrumentalisten und vergnügen sich in kleinen Gruppen mit ihrer Wunschmusik. Vielleicht gibt es einige, die endlich ihr Traum-Musikinstrument erlernen wollen. Das wirkt sich für die Lebensqualität nur vorteilhaft aus.

Herausgefordert: Kündigung erhalten

Da viele Firmen in dauernden Veränderungsprozessen stecken, müssen oftmals erfahrene Arbeiter entlassen werden.

Laut einigen Statistiken benötigen arbeitslose Menschen ab 50 zwar länger, um hierzulande wieder einen Job zu finden, gleichzeitig ist die Arbeitslosenquote bei Älteren aber auch niedriger als bei Jüngeren.

Einerseits ist häufig die Rede davon, dass ältere Arbeitnehmer durch jüngere Kräfte ersetzt werden, andererseits wird aber auch in zahlreichen Branchen der Fachkräftemangel beklagt.

Viele 50Plus können sagen: "Jetzt aber weiss ich, wie der Hase läuft." Unter dem Strich sind sie heute oftmals produktiver als damals. Sie haben die schwierige Pubertät ihrer Kinder ebenso überstanden wie die Midlife-Crisis und können sich daher wieder voll auf die Arbeit konzentrieren. Die genaue Kenntnis ihrer Fähigkeiten (und Schwächen) erleichtert es ihnen aber auch, eine neue Arbeitsstelle zu finden.

Mit 50 plus, da kommt man erst in Schuss!

Mit 50 plus ist noch lange nicht Schluss!

Pensionierung

Die plötzlich freie Zeit ist für Pensionierte manchmal ein Schock.

Der «wohlverdiente Ruhestand» kann sich leicht zum Albtraum entwickeln. Darum sollte der neue Lebensabschnitt nicht nur in finanzieller Hinsicht vorbereitet werden, sondern man sollte auch über eine aktive Zeitgestaltung nachdenken und ausreichend Sozialkontakte haben.

Endlich mehr Zeit haben! Nicht mehr in Strukturen eingebunden sein, Ausflüge nach Lust und Laune unternehmen - so manch ein Erwerbstätiger stellt sich so das Leben als Rentner vor. Doch was es in Tat und Wahrheit bedeutet, wird gerne unterschätzt.

Woran machen wir unseren Selbstwert fest?

Vor allem für jene, die sich stark über die Arbeit definiert haben, steht eine schwierige Zeit bevor. Sie haben ihren Selbstwert auf Leistung gebaut. (siehe BLOG)

Plötzlich nicht mehr gefragt zu sein, ist eine schmerzhafte Erfahrung, selbst wenn man materiell abgesichert ist und aus finanziellen Gründen nicht mehr arbeiten müsste.

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Music Makes Us Happy

Here in my little town in Switzerland there’s a group called “Music for 60 Plus”. Individuals with various instruments get together and enjoy playing their favorite kinds of music together. Some actually come with the desire to fulfill a lifelong dream and learn a specific instrument. Doing this makes a positive impact on their quality of life.

Challenges – Notice Given – Notice Taken

Because many businesses are in a constant state of change, they often let their older, more experienced employees go. Generally speaking, it seems more difficult for people over 50 to find jobs. Employers often choose younger, less experienced people in order to save money.

But we older individuals can fight back! We need to hold on to our trump card: Experience. If we keep our minds flexible and fit by continuing to learn as we get older, we can become indispensable resources for our employers.

Retirement

Having so much free time on their hands is sometimes a shock for retirees.

Their “hard-earned retirement” can develop into a veritable nightmare. For this reason it is important to prepare in advance, and not just financially, for this phase of life.

Finally I have time and freedom! I can go where I want whenever I want! That’s the way many view retirement, BEFORE it happens! What that actually translates to in real life is often a completely different story.

What about self-esteem?

For those who have defined their lives by their work, retirement is an especially difficult time. These people have built their sense of value on their achievements. (See BLOG)

Even if all material needs are met and there is no financial need to work, to suddenly feel no longer needed is a painful experience for many.

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Die freie Zeit, die Rentnerinnen und Rentnern zur Verfügung steht, dehnt sich plötzlich ins Unermessliche, die fehlende Tagesstruktur wird zur Bürde.

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The free time one has at one’s disposal as a retiree can suddenly become a vast impassable expanse with no structure and no goals.

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Die freie Zeit sinnvoll einteilen

Man spricht vom "wohlverdienten Ruhestand". Die Werbung zeichnet das Bild von fitten Senioren, die glücklich lächelnd, kerngesund und mit voller Haarpracht auf dem Velo am Flussufer entlang fahren. Tatsache ist aber, dass beispielsweise Selbstmord und Depressionen für viele Rentner eine grosse Herausforderungen darstellen.

Wer als Rentner plötzlich gestresster ist als früher, macht definitiv etwas falsch - ein Burnout oder Boreout (Langeweile) droht nicht nur Arbeitnehmern. Daher hat es sich bewährt, schon während der Erwerbstätigkeit anderen sinngebenden Tätigkeiten nachzugehen.

Besonders heikel kann es für Pensionierte werden, wenn sie in ihrer früheren Arbeit permanent erreichbar sein mussten und womöglich im Viertelstundentakt die E-Mails abrufen mussten. Denn jetzt herrscht plötzlich Funkstille, weil zu Hause die Verständigung verbal stattfindet. Man kommt in die Gefahr zu denken, dass kein Hahn mehr nach einem kräht.

Eine Lösung kann hier sein, Pensionierte über das offizielle Pensionsalter hinaus zu beschäftigen. Auch Teilzeitarbeit ist dabei eine Variante.

Gesundheit ist das Wichtigste

Wie schön ist es doch, die nächsten 30-40 Jahre gesund angehen zu können. Dafür muss man jedoch Gesundheit als ganzheitliches Konzept verstehen. Interesse und Liebe zur auch unangenehmen Wahrheit ist ebenfalls eine Voraussetzung, denn nicht alles, was als gesund angepriesen wird, ist auch gesund.

Ein krasses Beispiel

Im CH-Land der grossen Milchindustrie gilt es als eine gute Tugend, jeden Tag seine Milch zu trinken und Käse zu essen. Schliesslich hat die Milch viel Kalzium, und ohne dieses geht’s ja nicht. Sogar viele Ärzte glauben dieser Logik. Dabei weiss man oder könnte zumindest in Erfahrung bringen, dass gerade jene Länder, die einen hohen Milchkonsum aufweisen, mit vielen Krankheiten 'belohnt' werden, die nicht nötig wären. Dazu gehört besonders die Osteoporose.

Wer gesund werden oder bleiben will

Wer sich für ganzheitliche Gesundheit wirklich interessiert, dem seien hier einige wichtige BLOGs empfohlen:  NEW - START - Plus.  Bei uns im Ferien- und Gesundheitszentrum SONNMATT in der Ostschweizer Alpenwelt erleben wir immer wieder Wunder, wenn die Kurgäste nach den in den drei Blogs genannten Prinzipien leben. Ohne Medikamente und allein auf der Grundlage natürlicher Heilmethoden wird das Immunsystem gestärkt. Die Abwehrkräfte unseres Körpers helfen, die Blutqualität und das seelische Gleichgewicht so zu stärken, dass auf allen Ebenen Heilung geschieht. Gott sei Dank!

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How to Structure Your Free Time

Retirement is often looked forward to and dreamed about as a right that one has earned. We can see pictures of strapping seniors, smiling, with full heads of hair, riding their bicycles beside a lake. The truth of the matter is, many retirees struggle with depression and thoughts of suicide.

If you are more stressed in retirement than before, you are definitely doing something wrong. Burnouts and bore-outs are not reserved for the working class alone.

Spending time and energy on other meaningful activities while you are still employed will make the transition easier when the regular job ceases.

An especially difficult transition is in store for people who are in the habit of being reachable from work 24/7 or of checking their email every 15 minutes. The sudden silence is deafening. It seems no one needs them anymore.

Sometimes it is possible for retirees to continue working past retirement age. Part-time work might also be a good way to soften the blow.

Health – the Most Important Thing

Wouldn’t it be wonderful to live the next 30-40 years being as healthy as possible? People who decide to do that must have a special interest and love for truth, because not everything that claims to be healthy is actually healthy.

A Prime Example

Throughout the world, people have been trained to believe in the importance of drinking milk and getting enough calcium and protein through milk and cheese. Many doctors still believe and teach this line of logic. The facts, however, if one cares to check them out, prove the opposite. It is a known fact that countries with high milk consumption also have a high percentage of osteoporosis and other unnecessary chronic conditions. (T. Colin Campbell, The China Study p. 217-222)

If You Want to Get (and Stay) Healthy

If you are really interested in a holistic healthy lifestyle, have a look at these important BLOGs: NEW - START - Plus.  We see “miracle after miracle” at our vacation and health center SONNMATT in the eastern Swiss Alps when our guests adjust their lives to live according to the principles described in these three blogs. Using only natural remedies to strengthen the body’s own immune system, quality of blood and emotional balance, healing transpires in every area. Praise God for these simple, natural remedies!

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Hier der Blick von der Sonnmatt (gelbliches Haus) in mittlere Toggenburg. Frische Luft und Sonnenschein lassen die Herzen höher schlagen.

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Here is a view of Sonnmatt (the yellow house) and its surroundings. Fresh air and sunshine make for a stronger heartbeat.

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Zusammenfassung

Wer zu den 50Plus gehört, ist privilegiert. Wer sich für eine qualitativ gute zweite Lebenshälfte entscheidet, seinen Lebensstil kritisch spiegelt und bereit ist, fördernde Massnahmen (wie z.B. vermehrte Bewegung und reichlichen Wassergenuss), der ist zu beneiden.

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Members of the 50+ Club are a privileged class; they have many opportunities that others don’t have. The knowledge and wisdom they have acquired in the first 50 years can help them make decisions that will guarantee them a higher quality of life in the next 50 years! If they take these positive measures, they will be enviable indeed.

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.... Im neuen Jahr wird alles besser - Umgang mit Neujahrs-Vorsätzen .. How to Relate to New Year’s Resolutions ....

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Wer das Spiel der Spiele kennt, weiss, dass Nachdenken, Planen und das Verfolgen eines Ziels entscheidende Gewinnfaktoren sind. Ohne sie ist nichts zu machen. Vielleicht ist das mit Neujahrsvorsätzen ähnlich. Etwas zu ändern beziehungsweise zu verbessern sind wir uns selbst schuldig. Schliesslich ist jeder für sein Leben verantwortlich.

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Those of you who know the game of games, chess, know that much thought, strategic planning and adherence to the plan are deciding factors in the outcome. Without these, nothing will be accomplished. Perhaps it is similar with New Year’s resolutions. We really owe it to ourselves to improve our circumstances. Each of us carries responsibility for his or her own life.

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Silvester - der Anfang

Die meisten lieben Silvester, vielleicht wegen dem Essen und der Gemeinschaft mit anderen. Gleichzeitig trägt dieser letzte Tag des Kalenderjahres natürlich auch die Verheissung eines neuen Anfangs in sich. Das macht für viele Sinn, denn warum sollte man sich nicht von schlechten Angewohnheiten verabschieden?

Leider werden gute Vorsätze allzu schnell gebrochen oder vergessen. Aus unterschiedlichen Internetquellen möchte ich Ihnen das meiner Ansicht nach Beste zum Umgang mit Vorsätzen präsentieren.

Die Klassiker unter den Neujahrs-Vorsätzen

Einer der wohl am weitesten verbreiteten Vorsätze ist

Gesünder Leben

Für vernünftige, zielbewusste Menschen ist das sicher ein Thema. Gesundheit ist unser aller wichtigstes Gut, denn es gibt davon nur eine. Ist die weg, sieht das Leben völlig anders aus.

Wie die empfehlenswerten NEWSTART-PLUS - BLOGs aufzeigen, ist ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit notwendig, bei dem es um eine gesunde Balance von Tätigkeit und Ruhe, frischer Luft, Bewegung, Ernährung, Wasser, Sonnenlicht und Gottvertrauen geht.

Endlich rauchfrei sein

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New Year’s Eve – the Beginning

Most people love New Year’s Eve, maybe because of the food and fun. At the same time, this last day of the calendar year holds a natural promise of a new beginning. For many, it makes sense to take the opportunity and bid bad habits adieu. Why not?

Unfortunately, many good resolutions are soon broken or forgotten. I would like to present my findings on how to best deal with the subject of resolutions, which I have gathered from various sources.

Classical New Year’s Resolutions

Undoubtedly one of the most widely practiced resolutions is

Live More Healthfully

For sensible, purposeful people, this is a great subject. Health is our most important treasure, and we only have one. When it’s gone, life looks completely different.

As you may read in the highly recommended NEWSTART-PLUS - BLOGs , a holistic view of health is necessary, which promotes a healthy balance of exercise and rest, fresh air, nutrition, water, sunshine and trust in God.

Finally Free!

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Süchte anzugehen ist schwierig. Es braucht eine starke Portion Motivation, und dies nicht nur für die erste Januarwoche. Wie Sie aus dem Blog über den Frontallappen entnehmen können, liegt das Erfolgsgeheimnis in dessen Optimierung. Die Sonnmatt bietet Rauchern super Hilfe an. Persönlich kenne ich keine erfolgreichere Methode.

Neue Prioritätensetzung und Zeiteinteilung

Neben der Gesundheit gibt es noch andere wichtige Themen. An wohl erster Stelle sind hier PARTNER und FAMILIE. zu nennen. Es gibt tausend Dinge, die uns unsere wertvolle Zeit stehlen, ohne dass etwas Brauchbares entsteht. Bringt man diese Zeitkiller unter Kontrolle, macht das Leben viel mehr Freude. Denn unsere Beziehungen, die Liebe füreinander, sind unsere besten Heilungskomponenten in jeglicher Hinsicht – körperlich, seelisch und geistig.

Etwas Modernes könnte der Vorsatz sein, einen Digital Detox (Verzicht auf Mediennutzung im privaten Bereich für eine gewisse Zeit) zu machen. Immer mehr Menschen sind Opfer dieser Dopamin-Lieferanten. Anstatt mit echter Liebe wollen sich viele die Glückshormone mit Gaming und sozialen Medien reinziehen. Das ist jedoch eine Sackgasse.

Hier folgt die Best-of Liste vom letzten Neujahr. Vielleicht ist was für Sie dabei.

Die beliebtesten Vorsätze:

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Tackling addictions is difficult. One needs to be highly motivated, and not just for the first week of January! As you can read in the blog on the frontal lobe, the secret of success in this area is directly dependent on the care it receives. Sonnmatt has wonderful courses to help smokers get free. It’s the best and most successful method I know.

New Priorities and Time Management

Beside health, there are other important subjects. Of those, PARTNER and FAMILY are most likely highest on the list. There are a thousand topics that steal our valuable time, but end in nothing. If we can get these time killers under control, our lives will be much better. We must take time for our relationships, for they, and the love we have for one other, are the best components for health and healing, whether physically, emotionally or mentally.

A somewhat modern and very wise resolution might be to do a digital detox. Increasing numbers of individuals are falling victim to these dopamine providers. Instead of a real love source, many try to fill their empty love tanks with happy hormones produced by gaming and social media. However, this is a dead end street.

Here is the “Best of” list from last year. Maybe there’s something in it for you.

Top 10 Favorite Resolutions:

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• Stärkerer Fokus auf ·persönliche Weiterentwicklung statt auf berufliche Karriere

• Mehr Freiräume für sich selbst, mehr Familien- und Freundeszeit

• Gewichtreduzierung und die Figur in Form bringen

• Den Zigaretten abschwören

• Jobwechsel und der Vorsatz, sich nicht vom Chef ausnutzen zu lassen

• Ferne Länder bereisen und den Horizont erweitern

• Außergewöhnliche Hobbies ausprobieren

• Auszeit von PC, TV und Smartphone

• Mehr sportliche Aktivitäten und Bewegung

• Vegane Lebensweise testen (Link zum Kochbuch unserer Tochter)

10 Gründe, warum Vorsätze oft scheitern

Hier ein paar Ratschläge, die aufzeigen sollen, wie man aus den Fehlern anderer lernen kann. Unter Alkoholeinfluss gefasste Vorsätze sind anderntags meist wieder vergessen. Es scheint notwendig zu sein, Vorsätze verbindlich zu organisieren. Unser Gegner, der innere Schweinehund, hat allzu oft etwas dagegen. Er möchte keine unangenehmen Veränderungen und liebt den Weg des geringsten Widerstandes.

1. Der Vorsatz ist nicht als messbares Ziel formuliert. “Ich möchte ein paar Kilos abnehmen.” genügt nicht. Ein Vorsatz sollte überprüfbar sein, zB mit Mengenangaben und Datum.

2. Der Vorsatz ist negativ formuliert. “Ich möchte weniger Schokolade essen.” Dieser Vorsatz verbunden mit Einkaufsregeln, mit vertieftem Gesundheits- und Moralverständnis (Schokolade-Industrie nutzt oft Kinderarbeit (LINK)) hat stärkere Wirkung.

3. Der Vorsatz wird nicht regelmässig ausgeführt. “Ich werde mehr Sport machen, aber nur bei schönem Wetter.” Zweimal wöchentliches Joggen mag eine Zeit lang funktionieren.

4. Du willst es eigentlich gar nicht wirklich. Vorsätze gehören zum Neujahrsanfang. Da macht man halt mit. Schöner Gedanke, aber das war’s auch schon.

5. Das Neujahr ist nicht immer der ideale Zeitpunkt. Manchmal gibt es später bessere Momente, da im Neujahr eine Konzentration auf Vorsätze zu zwanghaft sein kann. Es ist nie zu spät für eine gute Veränderung !!!

6. Du ziehst alles alleine durch. “Ich sag niemandem, was ich ändern möchte.” Dies hat den Vorteil, dass ich mir allein Rechenschaft schulde, aber es ist eindeutig, dass eine öffentliche Verpflichtung zusätzlich motiviert.

7. Du schreibst deinen Vorsatz nicht auf. “Ich gehe ab März ins Fitnessstudio.” Alle Mitwisser haben es bis dann wieder vergessen. Den Vorsatz übersichtlich an die Wand zu kleben hilft.

8. Ein echtes Motiv fehlt. “Ich möchte mehr Sport machen.” ist noch kein genügendes Motiv. “Ich möchte dieses Jahr 5 Kilogramm abnehmen” hört sich deutlich besser an.

9. Du weisst nicht, wie du den Vorsatz umsetzen sollst. “Ich möchte ein neues Musikinstrument erlernen.” Dieser Vorsatz kann daran scheitern, dass ich mich gar nicht für ein Instrument entscheiden kann.

10. Die Neujahrsvorsätze sind total unrealistisch. “Dieses Jahr werde ich 20 Kilo abnehmen.” Dies ist ein schwieriges und gefährliches Unterfangen. Man muss nicht mit einem Marathon beginnen!

Schauen wir uns noch ein paar positive Ratschläge an:

10 Tipps, wie Sie Vorsätze einhalten können

1. Wählen Sie einen günstigen Moment aus. Manchmal ist der 1.1. nicht der geeignetste Tag für wichtige Vorsätze.

2. Weniger ist oft mehr ! Zuviele Vorsätze verderben den Brei. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein, zwei Vorsätze, die Ihnen wirklich am Herzen liegen. Setzen Sie sich Ziele, die auch wirklich realistisch sind.

3. Schreiben Sie den Vorsatz auf. Schriftlich Festgehaltenes hat mehr Bedeutung. Im Kopf gehen sie schneller wieder verloren.

4. Platzieren Sie das Papier sichtbar für sich selbst und andere. Regelmässige Erinnerung kann Motivation sein.

5. Starten Sie TOTAL. Gemütliches Starten verführt oft zu Halbheiten, was leicht im Nichts enden kann. 100%iger Einsatz verleiht viel leichter Erfolgserlebnisse.

6. Rechnen Sie mit Schwierigkeiten. Herausforderungen sind dazu da, uns zu stärken. Nutzen Sie diese für sich aus. “Ich hab jetzt Lust auf Schokolade.” Solche Gedanken werden kommen, können aber mit der richtigen Einstellung besiegt werden.

7. Erkennen Sie das Positive! Anstatt zu denken: “Ich habe heute keine Lust zum Fitnesstraining zu gehen!” ersetzen sie diesen Gedanken mit: “Ich fühle mich nach dem Fitnesstraining immer so viel besser!”.

8. Schätzen Sie mögliche Unterstützung! “Geteiltes Leid ist halbes Leid.” Wenn man seine Herausforderungen seiner Familie und/oder Freunden bekannt gibt, erfährt man schnell Hilfe. Für gewisse Themen, z.B. Sport, gibt es Gruppen, denen man sich anschliessen kann.

9. Merken Sie sich Ihre Fortschritte! Für gewisse Vorsätze macht es Sinn, jeden Tag Notizen zu machen.

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1. Improve fitness We all know that regular exercise has more health benefits than anything else out there. Studies have shown that improving your fitness also improves your mood, mentality and reduces the risk of some cancers, not to mention it keeps you in shape. So find some exercise you enjoy, and do it regularly!

2. Eat better Try a whole food, plant-based diet. Here’s a link to our daughter’s Cookbook .

3. Quit smoking If this is you, click on that Sonnmatt link above and join us for the course.

4. Quit drinking If you have decided that you'd like to quit drinking this year there is a lot of help and support available. Groups such as Alcoholics Anonymous offers regular meetings and there are a lot of clinics out there to help.

5. Learn something new Maybe you're looking to take up a new hobby or learn a new language for upcoming travels. With the Internet, you can learn almost anything!

6. Travel more You can visit beautiful places, experience different cultures, discover a new cuisine or explore your own back yard.)

7. Volunteer Helping others in need is a great and selfless New Year's Resolution. Whether you'd like to head overseas to volunteer, help disadvantaged kids in your local area or something else, there are a lot of organizations out there that can make it happen. By the way, this one can easily be combined with point #6.

8. Meet someone Sometimes we feel like the time has come, and we just HAVE to find a partner! There are good places and not so good places to meet quality partners. It’s a good idea to think about what kind of person would suit you best and measure a prospective partner by that standard before you fall in love. Frontal activity tends to wane during periods of infatuation.

9. Sleep more Tired of being tired? There are more benefits to getting a good night’s sleep than just feeling more refreshed. A proper snooze can do all kinds of things, including keeping your metabolism going strong, helping you concentrate better, and making you less likely to get sick.

10. Get out of debt Debt is definitely a four-letter word that can ruin your life. If you would like to find freedom from this problem, it’s important to find and plan a strategy. I’ll say more on this hot topic in a future blog.)

10 Reasons Why Resolutions Often Fail

Here are a few suggestions of how one might learn from past mistakes. Any resolutions made while under the influence of alcohol will usually be forgotten by the next day. It seems a necessity to make resolutions binding, like a contract. Our enemy, our weak inner self, is often against such measures. It does not welcome any uncomfortable changes, but rather loves the path of least resistance.

1. Your resolution was not formulated as a measurable goal. “I want to lose a few pounds” is not specific enough. A resolution should be measurable, with step by step goals and dates.

2. Your resolution was formulated in a negative way. “I want to eat less chocolate.” If you add some reasons to this, like “for my health” or “to clear my conscience,” for instance, because chocolate producers often use forced child labor LINK, it will have a greater impact on your behavior and resolve.

3. Your resolution was not carried out regularly. “I want to do more sports, but only when the weather is nice.” Jogging twice a week might go well for a while, but is too easily forgotten.

4. You didn’t really want to do it. Resolutions are part of celebrating the New Year. Since everybody else is doing it, you make one too. At least it was a nice thought.

5. New Year was not the best time to implement. Sometimes it’s better to make a resolution at another time, when it can be done more voluntarily, like NOW :-) !

6. You tried to do it all by yourself. “I won’t tell anyone what I’m trying to change.” The advantage here is that you are only responsible to yourself, but the added incentive of public obligation could also be helpful and motivating.

7. You didn’t write it down. “I’m going back to the gym in March.” But by March, all your confidants have forgotten about it. Write it in your calendar or put it on your refrigerator.

8. True motivation was missing. “I want to do more sports,” is not a healthy motive as such. “I want to lose 10 pounds this year,” sounds much better.

9. You didn’t know how to make it happen. “I want to learn to play a new musical instrument.” This resolution can fail by just not being able to choose an instrument.

10. Your New Year’s resolution was completely unrealistic. “This year I’m going to lose 40 pounds!” This would not only be extremely difficult, but also dangerous! Never start your program with a marathon!

Now let’s look at a few positive suggestions:

10 Ways to Make Your Resolutions Stick

1. Choose the right moment. Sometimes January 1 is not the best day to start with an important new resolution.

2. Less is often more! Too many resolutions can spoil the broth. Instead, concentrate on one or two resolutions that you can really put your heart into. Set realistic goals.

3. Write your resolutions down. Things that are put down in writing are more meaningful. Things that are “only in your head” can be forgotten much too quickly.

4. Place the paper somewhere where you and others can see it. Regular reminders can raise motivation.

5. Make a radical new start. Starting slow and easy can often lead to half-heartedness, which easily can end in nothing. 100% commitment will more likely be rewarded with success.

6. Count on difficulties. Challenges are the best opportunities to build strength. Use them to your advantage. “I REALLY feel like a piece of chocolate!” Such thoughts will come, but with the right attitude, they can be overcome, and your will will be strengthened.

7. Dwell on the positive! Instead of thinking, “I don’t feel like going to the gym!” replace that thought with, “I always feel so much better when I’m finished with my fitness training!”

8. Take advantage of any possible support! “Shared suffering is only half as hard.” If you share your challenges with your family and/or friends, you may get some much-needed support. For some activities, like sports, there are groups you can join.

9. Note your progress! For certain resolutions it makes sense to chart progress daily.

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10. Feiern Sie Erfolge ! Aber besser nicht grad so wie auf obigem Bild !! Wenn Sie für bestimmte Erfolge vernünftige Belohnungen einplanen, unterstützt das Ihre Motivation. Verwenden Sie keine Belohnungen, die Sie in Ihrer Zielsetzung schwächen könnten.

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10. Celebrate success! BUT not like the guy in this picture! If you plan some smart rewards for certain goals reached, they can be great motivation raisers. Don’t use rewards that would weaken your ambition to reach your goal.

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Weitere Vorschläge:

• Ich melde mich monatlich bei meinen Familienangehörigen und Freunden

• Ich lese dieses Jahr 5 wertvolle Bücher und schaue dafür weniger fern/mache weniger Computerspiele

• Ich lerne öfter “Nein, Danke!” zu sagen, zB bei Süssigkeiten, Alkohol und Tabak

• Ich lese bis Mitte des Jahres (wieder einmal) das Lukas-Evangelium

• Ich mache jeden Monat einer Person ein Überraschungsgeschenk

• Ich studiere die Liebessprache meiner wertvollsten drei Personen (LINK)

• Ich esse nicht mehr zwischen den Mahlzeiten

Sollten Sie einen eigenen Vorschlag für einen Vorsatz haben, sind Sie eingeladen, diesen unten anzufügen. Herzlichen Dank für Ihre Unterstützung. Und viel Erfolg im 2019 !

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Further Suggestions:

• Get in touch with family and friends at least once a month.

• Read 5 intelligent books in exchange for less TV and computer games.

• Learn to say, “No, thank you!” to sweets, alcohol, tobacco, etc.

• Read the Gospel of Luke (again) by the middle of the year.

• Surprise someone once a month with a surprise gift.

• Learn about the love languages of three most-valued relationships. (LINK)

• Refrain from eating between meals.

If you have any suggestions for a resolution, you’re welcome to add it below. Thank you for your support and may you have a successful 2019!

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Verwendete Quellen : Link-1 - Link-2 - Link-3 - Link-4

Source in English : Link-5

.... EQ verbessern durch Lebensstil .. Improving EQ through Lifestyle ....

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Für viele ist das Essen tabu. Niemand darf da dreinreden. Umso verheerender die Ergebnisse: Übergewicht, Krankheiten, Diabetes II. Klar, das Essen muss gut schmecken, in jedem Fall. Heutzutage lässt sich in unseren Breitengraden gute und gesunde Kost auftischen. Die schwierige Frage ist: Was ist wirklich gesundes Essen ?

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For many, eating is taboo. Nobody is allowed to interfere. The results are all the more devastating: obesity, illnesses, diabetes II. Sure, the food has to taste good, in any case. Nowadays, good and healthy food can be served in our latitudes. The hard question is: what is really healthy eating?

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Hier folgen einige Blog-Links zu diesem Thema, die Sie, lieber Leser, in dieses wichtige Thema einführen sollen.

EQ0 (Definition)  -  EQ0 (Lebensbereiche)  -  EQ1 (Ehe und Familie)  -  EQ2 (Beruf)

Zur Erinnerung: Die fünf gesellschaftlichen Lebensbereiche:

1. EHE u FAMILIE (gegenseitiges Verständnis, das auf dem Selbstverständnis aufbaut)

2. BERUF (Umgang mit Kollegen, Untergebenen, mit dem Chef, Leistungsbereitschaft)

3.  GESUNDHEIT (Gesunder Lebensstil fördert den Frontallappen)

4. UMFELD (Privatsphäre, Öffentlichkeit und Gesellschaft können einen Mehrwert erkennen)

5. SPIRITUALITÄT (Verständnis und Umgang mit Glauben im Postmodernen Kontext)

3. Gesundheit

Wie gefällt Ihnen das Folgende:   Allgemeine Gesundheit ist das Ergebnis der Anwendung von menschlichen Naturgesetzen. Würden wir unsere Bedürfnisse besser kennen und wüssten wir, wie diese am besten erfüllt würden, dann wäre Gesundheit eine logische Folge. Sicher gibt es Ausnahmen. (Genetik)

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Here are some blog links on the subject to introduce you, dear reader, to this important topic.

EQ0 (Definition)  -  EQ0 (Areas Of Live)  -  EQ1 (Marriage and Family)  -  EQ2 (Job)

As a reminder: The five areas of social life:

1. MARRIAGE u FAMILY (mutual understanding based on self-image)

2. PROFESSION (dealing with colleagues, subordinates, with the boss, motivation)

3. HEALTH (healthy lifestyle promotes the frontal lobe)

4. ENVIRONMENT (privacy, public and society can see added value)

5. SPIRITUALITY (understanding and dealing with belief in a postmodern context)

3. Health

How do you like the following: General health is the result of the application of human laws of nature. If we knew our needs better and if we knew how best to meet them, then health would be a corollary. There are certainly exceptions. (Genetics)

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Man stelle sich vor, wir Menschen würden die Naturgesetze einhalten und unsere Beziehung zur Natur pflegen, von ihr lernen und gesunden. Was würde mit uns passieren ? - Aber nein, wir wollen unabhängig sein, eigene Gesetze kreieren, autonom unser eigenes Leben leben, koste es was es wolle. Ist so Gesundheit noch möglich ?

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Imagine that we humans would obey the laws of nature and cultivate our relationship with nature, learn from it and recover. What would happen to us - But no, we want to be independent, create our own laws, live our own lives autonomously, no matter what the cost. Is health still possible like this?

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WHO definiert: "Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen (mentalen) und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen."

Obwohl wir in einem ausgeklügelten medizinisch hochstehenden Gesundheitssystem leben, fällt mir doch immer wieder auf, dass es Interessengruppen gibt, die trotzdem nicht an unserer Gesundheit interessiert sind. Dabei denke ich u.a. an die Pharmaindustrie, die einen wesentlichen Einfluss via Medizin auf unseren Gesundheitszustand haben kann.

Wechselwirkung: körperlich, geistig, sozial

Einzeln betrachtet kann ein Mensch beispielsweise durchaus körperlich voll funktionsfähig sein, aber psychische Probleme haben oder sozial isoliert leben. Wie stark diese drei Aspekte der Gesundheit jedoch zusammenwirken, spüren wir an uns oder unseren Mitmenschen sehr schnell. Unser Körper reagiert auf Stress, auf Ängste, auf Konflikte. Unsere geistige Frische lässt nach, sobald wir körperlich erkranken. Unsere sozialen Kontakte können ebenfalls darunter leiden.

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WHO defines: "Health is a state of complete physical, mental and social well-being, and not just the absence of illness or ailment."

Although we live in a sophisticated, medically high-quality health system, it strikes me again and again that there are interest groups who are nevertheless not interested in our health. I think among other things to the pharmaceutical industry, which can have a significant influence on our state of health via medicine.

Interaction: physical, mental, social

Viewed individually, a person can, for example, be physically fully functional, but have psychological problems or live socially isolated. How strongly these three aspects of health interact, however, we feel very quickly in ourselves or in our fellow human beings. Our body reacts to stress, fears, and conflicts. Our mental freshness diminishes as soon as we become physically ill. Our social contacts can also suffer.

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In jungen Jahren bedenken wir die Folgen unseres Lebensstil meist nicht. Erst im Alter wird die Rechnung dafür präsentiert. Gerade im Pensionsalter ist Gesundheit besonders wichtig. Dann hat man nämlich auch noch Zeit dazu. Gesunder Lebensstil lohnt sich von Beginn weg.

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When we are young, we usually do not consider the consequences of our lifestyle. Only in old age is the bill presented for it. Health is particularly important at retirement age. Then you still have time to do it. A healthy lifestyle pays off right from the start.

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Erst das positive Zusammenspiel aller Faktoren bedeutet Gesundheit.

Die Bewertung dieser Faktoren kann jedoch sehr subjektiv sein und nicht selten ist das eigenen Wohlbefinden ein Indikator für die "gefühlte" Gesundheit.

Etwa jeder 20. Patient, der einen Arzt aufsucht, leidet unter hypochondrischen Störungen, was ja auch eine Krankheit ist. Diese Patienten fühlen sich krank, haben Angst vor Erkrankungen und sind derart auf Ihren Körper fixiert, dass sie körperliche Symptome spüren, die für einen Arzt nicht diagnostizierbar sind.

Andersherum kann sich ein Mensch durchaus pudelwohl und gesund fühlen, bis er eine Diagnose vom Arzt erhält, wie z.B. Krebs. Viele körperliche Erkrankungen werden vom Patienten selbst also gar nicht erfasst, oder werden gar nie erfasst, weil die Selbstheilungskräfte des Körpers wirken und Erkrankungen vom Körper selbst bewältigt werden können, bevor sie für den Betroffenen spürbar werden. Dank gutem Lebensstil oder/und starker Psyche.

Was wirkt auf unsere Gesundheit ein ?

Nahezu all unsere Lebensumstände wirken direkt oder indirekt auf unsere Gesundheit ein: Luft-, Boden und Wasserqualität, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Ruhe, Entspannung, Stress, Selbstverständnis, soziale Kontakte, Liebe, Sexualität, Arbeit, Sicherheit, Anerkennung, Lebensziele und Hobbies. Es gibt noch mehr Aspekte, die auf unsere Gesundheit positiv oder negativ wirken.

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Only the positive interaction of all factors means health.

The assessment of these factors can, however, be very subjective and it is not uncommon for one's own well-being to be an indicator of one's "perceived" health.

About every 20th patient who see a doctor suffers from hypochondriac disorders, which is also a disease. These patients feel sick, fear illness, and are so fixated on their bodies that they experience physical symptoms that a doctor cannot diagnose.

The other way around, a person can feel very good and healthy until he receives a diagnosis from the doctor, such as Cancer. Many physical illnesses are not recorded by the patient themselves, or are never recorded at all, because the body's self-healing powers work and illnesses can be dealt with by the body itself before they become noticeable to the person concerned. Thanks to a good lifestyle and / or a strong psyche.

What affects our health?

Almost all of our living conditions have a direct or indirect effect on our health: air, soil and water quality, nutrition, exercise, sleep, rest, relaxation, stress, self-image, social contacts, love, sexuality, work, security, recognition, life goals and hobbies . There are other aspects that have a positive or negative effect on our health.

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Gerade die Liebe und Intimität können die grössten positiven Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Dies muss allerdings nicht immer mit einer so akrobatischen Übung verbunden sein!!

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Love and intimacy in particular can have the greatest positive effects on health. However, this does not always have to be associated with such an acrobatic exercise!

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Einwirkung selber steuern

Eine gesunde Lebensweise trägt massgeblich zur Erhaltung der Gesundheit bei. Wer permanent Raubbau am eigenen Körper betreibt, durch mangelnde Bewegung, ungesunde Ernährung und Suchtverhalten, zerstört seine eigene Gesundheit.

Arbeitslosigkeit, Schicksalsschläge oder Umwelteinflüsse sind meist nicht zu vermeiden. Aber es lohnt sich, die eigene Kontrolle zu erweitern und Freude an guter Gesundheit zu entwickeln.

Mentale/Geistige Gesundheit

PESSIMISMUS     ist ganz schlecht für unsere Gesundheit. Es schwächt das Immunsystem. Unsere Gesundheit mit 60 Jahren ist stark abhängig davon, wie starke Optimisten/Pessimisten wir als 25Jährige waren. (sagt Martin E.P.Seligman, Psychologe). Die innere Einstellung scheint also grundlegend wichtig zu sein.   Die Freude des Pessimisten, dass er sich über die schlechten Erfahrungen auslässt, weil er eben recht hatte, ist wohl nicht eine zukunftsorientierte Einstellung. (Siehe Blog Toxische Gedanken). 

OPTIMISMUS    möchte nur das Gute sehen oder erwarten. Wenn man dies in einem realistischen Hintergrund fundiert hat, dann wird sich dies über kurz oder lang auch im Umfeld positiv auswirken. Es ist ja schon interessant, dass das, was man kommen sieht und erwartet, auch oftmals eintrifft. Hier ein paar positive Auswirkungen :

• bessere Gesundheit dank besserer chemischer Hirnprozesse (siehe Blog ToxG-Umw)

• längere Lebenserwartung dank seelischem Wohlbefinden

• bessere Wahrnehmung dank stärkerer geistiger Fähigkeiten

• tiefere Beziehungen dank angenehmer Persönlichkeit

• Rückschläge und Niederschläge sind vorübergehend und bieten Lernstoff

• die seelische Widerstandskraft (Resilienz) ist grösser

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Control the impact yourself

A healthy lifestyle contributes significantly to maintaining health. Anyone who constantly exploits their own body through a lack of exercise, unhealthy diet and addictive behavior destroys their own health.

Unemployment, strokes of fate or environmental influences can usually not be avoided. But it pays to expand your own control and develop joy in good health.

Mental / Spiritual Health

PESSIMISM is very bad for our health. It weakens the immune system. Our health at 60 is heavily dependent on how strong optimists / pessimists we were when we were 25. (says Martin E.P. Seligman, psychologist). The inner attitude seems to be fundamentally important. The joy of the pessimist that he gossips about the bad experience because he was right is probably not a forward-looking attitude. (See blog Toxic Thoughts).

OPTIMISM only wants to see or expect the good. If this is based on a realistic background, then sooner or later this will also have a positive effect on the environment. It is interesting that what you see and expect coming often also happens. Here are a few positive effects:

• better health thanks to better chemical brain processes (see blog ToxG-Env)

• longer life expectancy thanks to mental well-being

• better perception thanks to stronger mental abilities

• deeper relationships thanks to pleasant personality

• Setbacks and rainfall are temporary and provide learning material

• the mental resistance (resilience) is greater

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Manche Menschen scheinen als Optimisten geboren zu sein. Nichts kann ihre Glücksgefühle trüben. Machen wir es doch ihnen nach !!!

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Some people seem to be born optimists. Nothing can tarnish your feelings of happiness. Let's do it after them!

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Wie wird man Optimist ?

1. Es hilft, sich vermehrt in optimistischer Gesellschaft zu bewegen. Optimismus steckt an. Anstatt immer über Negatives von anderen zu reden, kann man auch Positives erwähnen.

2. Werden Sie sich Ihrer negativen Gedanken bewusst und ersetzen Sie sie mit Positivem. Das ist eine Trainingssache, die sich aber lohnt. Ziehen Sie jemanden in Ihr Vertrauen. Dann gehts noch schneller.

3. Wenn Sie jemand fragt: "Wie geht's ?" Dann sagen Sie: "Sehr gut, danke.". Dies auch wenn es Ihnen nicht so gut geht, denn jetzt haben Sie die Möglichkeit und den Anstoss bekommen, sich schnell die Dankbarkeit zunutze zu machen und Ihrem Glück wertvoller Beziehungen zu frönen.

4. Pflegen Sie, das beste aus unangenehmen Situationen zu machen. Sie stecken im Stau. Lassen Sie frustrierende Gefühle und Ausdrücke nicht zu, sondern suchen Sie Gründe für positives Denken.

Über mentale Gesundheit liesse sich natürlich noch viel mehr schreiben.

Körperliche Gesundheit

Viele Menschen haben erlickt, dass Training in irgendeiner Form zu einem positiven Körpergefühl verhilft. Fitness heisst das. Fitness ist ein Überbegriff für gesunde Ernährung, Bewegung, trainieren von Kraft, Ausdauer und Koordination.

Das Risiko, an Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Fettleibigkeit, Lungenkrebs, Darmkrebs, und Diabetes II zu erkranken, kann durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Zudem werden Konzentrations- und Lernfähigkeit gesteigert. Menschen, die sich aktiv fit halten, gelten als gesünder und haben, statistisch gesehen, eine höhere Lebensqualität und Lebenserwartung. Dadurch steigert sich auch Ihr EQ, vor allem in den Bereichen 'Selbstmotivation' und 'Emotionale Selbst-Regulation'.  Mehr Infos dazu in den Blogs EQ0 (Definition)  und EQ0 (Lebensbereiche).

Also, lassen Sie sich das nicht entgehen. Setzen Sie Ihre Selbstmotivation ein, setzen Sie ein erreichbares Ziel, finden Sie einen Gleichgesinnten und beginnen Sie mit Ihrem Fitnessprogramm. Sie werden es nicht bereuen.

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How do you become an optimist?

1. It helps to move more in optimistic company. Optimism is contagious. Instead of always talking about negative things from others, you can also mention positive things.

2. Become aware of your negative thoughts and replace them with positive ones. It's a training thing, but it's worth it. Pull someone into your trust. Then it's even faster.

3. If someone asks you, "How are you?" Then you say: "Very good, thank you." This even if you are not doing so well, because now you have the opportunity and the impetus to quickly make use of your gratitude and indulge your happiness in valuable relationships.

4. Learn to make the best of uncomfortable situations. You are stuck in a traffic jam. Do not allow frustrating emotions and expressions, but find reasons for positive thinking.

Much more could of course be written about mental health.

Physical health

Many people have found that exercising in some form makes them feel positive. This means fitness. Fitness is an umbrella term for healthy nutrition, exercise, training of strength, endurance and coordination.

The risk of developing diseases of civilization such as heart attack, obesity, lung cancer, colon cancer and diabetes II can be reduced through targeted fitness training. In addition, the ability to concentrate and learn is increased. People who actively keep fit are considered healthier and, statistically speaking, have a higher quality of life and life expectancy. This also increases your EQ, especially in the areas of 'self-motivation' and 'emotional self-regulation'. More information on this in the blogs EQ0 (Definition)  and EQ0 (AreasOfLife).

So don't miss this. Use your self-motivation, set an achievable goal, find a like-minded person, and begin your fitness program. You will not regret it.

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Gerade Bewegung, sagen wir mindestens 5000 Schritte pro Tag, haben einen enorm positiven Einfluss auf die Gesundheit. 2-3 mal Joggen als Intervall-Training pro Woche lässt Sie jung und kräftig bleiben.

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Movement, let's say at least 5000 steps a day, has an enormously positive influence on health. Jogging 2-3 times a week as interval training will keep you young and strong.

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Soziale Gesundheit

Wie ICH mir, so ich dir !

Wie ich zu mir bin, so bin ich zu den anderen auch. Ok, manchmal kann man eine Rolle spielen, Verkäuferlis spielen, sich besser verkaufen, als man ist. Aber die Quelle der Motivation zum Umgang mit dem Mitmenschen kommt von innen.

Wer sich selbst hasst, hasst auch die anderen. Wer sich selbst angenommen hat, dem fällt es leicht, auch mit seinen Mitmenschen positiv umzugehen. Im Blog über SELBSTHASS und SELBSTLIEBE gibt es dazu vertiefende Informationen.

Wie DU mir, so ich dir !

Viele Menschen reduzieren ihre sozialen Kontakte auf die Stufe der REAKTION. Wenn DU gut bist mit mir, dann bin ich es auch mit dir !  Der Blog BEDINGTE LIEBE spricht darüber. Damit werden wir abhängig von dem Goodwill anderer Menschen. Wir leben nicht mehr unser eigenes Leben.

Wie wäre es mit der BEDINGUNGSLOSEN LIEBE ? Diese Komponente ändert vieles, ja öffnet unser soziales Potenzial, ermöglicht Wunder in Beziehungen wie Ehen, Familie und Berufswelt.

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Social health

Like me, like me, like you!

As I am to myself, so am I to others too. Ok, sometimes you can play a role, play a salesman, sell yourself better than you are. But the source of motivation for dealing with other people comes from within.

Those who hate themselves also hate others. Those who have accepted themselves find it easy to treat their fellow human beings in a positive way. In the blog about SELF-HATE and SELF-LOVE there is more detailed information.

Tit for Tat !

Many people reduce their social contacts to the level of REACTION. If YOU are good with me, then so am I with you! The blog CONDITONAL LOVE talks about it. This makes us dependent on other people's goodwill. We no longer live our own lives.

How about UNCONDITIONAL LOVE ? This component changes a lot, yes it opens our social potential, enables miracles in relationships such as marriages, family and professional life.

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Merken wir uns: WIR gestalten unsere soziale Welt selber. Wir können uns entscheiden für gesunde Beziehungen. Das ist wohl nicht immer einfach, aber möglich. Mit einem gestärkten Frontallappen machen wir dank gesundem Lebensstil auch gesunde Entscheidungen.

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Let us remember: WE shape our social world ourselves. We can choose healthy relationships. That is probably not always easy, but possible. With a strengthened frontal lobe, we also make healthy decisions thanks to a healthy lifestyle.

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Schlussgedanke:  Gesundes Essen allein macht noch keine ganzheitliche Gesundheit. Meine Einstellung zum Leben, zu mir, zu den Mitmenschen hat grösseren Einfluss. Wer etwas für die körperliche wie mentale wie soziale Gesundheit tut, der wird auch davon profitieren. Und mit ihm auch sein Umfeld. BRAVO.

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Final thought: Eating healthy alone does not create holistic health. My attitude towards life, towards myself and towards other people has greater influence. Anyone who does something for physical, mental and social health will also benefit from it. And with him also his environment. BRAVO.

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.... Wer den Sinn des Lebens sucht .. Whoever Seeks The Meaning Of Life ....

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_ und ihn nie findet, der wird am Ende sein eigenes Leben verpassen ! Ohne einen wirklichen Lebenssinn ist das Leben wie auf Eis laufen - unsicher - und man sitzt schnell mal in der Kälte des Lebens.

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_ and never finds it, he/she will in the end miss his own life! Without a real meaning in life, life is like walking on ice - unsafe - and you quickly find yourself sitting in the cold of life.

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Eine Leserin berichtet: "Junge Frau, knapp 30 Jahre alt, benimmt sich wie ein Kind. Sie ist verheiratet, im Grunde fehlt ihr nichts. Sie hat das schönste Leben, Sonnenschein, genug zu essen, einen herrlichen Garten, Ruhe, keine Hektik, vieles wofür andere kämpfen würden. Aber sie ist völlig unzufrieden mit sich. Das Umfeld bekommt immer mal wieder einen Rundumschlag von ihr ab. Den Grossteil des Tages sitzt sie vor dem Computer bzw. Fernseher oder spielt Spiele. Der Ehemann ist überfordert und weiß nicht mehr, was er noch tun soll, um sie glücklich zu machen. Freunde versuchten sie schon zu coachen. Nichts hilft. Was ist los mit ihr ?"

HABEN macht noch keinen Lebenssinn aus. Auf das SEIN kommt es an. Wer sind wir ? Woher kommen wir ? Wohin gehen wir ? Wohin wollen wir gehen ?

Wer einen Lebensstil pflegt, der den Frontallappen zerstört, braucht Hilfe, um da wieder rauszukommen. Solche Menschen aber zu überzeugen, dass sie auch Hilfe annehmen, braucht übernatürliche Einwirkung. Entsprechende Grenzerlebnisse könnten da weiterhelfen.

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A reader reports: "Young woman, almost 30 years old, behaves like a child. She is married, basically nothing is wrong with her. She has the most beautiful life, sunshine, enough to eat, a wonderful garden, peace and quiet, no hectic, a lot that others would fight for. But she is completely dissatisfied with herself. Every now and then the environment gets a complete blow from her. Most of the day she sits in front of the computer or TV or plays games. The husband is overwhelmed and no longer knows what else he should do to make her happy. Friends tried to coach her. Nothing helps. What's wrong with her? "

HAVING does not yet make sense of life. It depends on BEING. Who are we ? Where do we come from ? Where are we going ? Where do we want to go ?

Anyone who has a lifestyle that destroys the frontal lobe needs help to get out of it. But to convince such people that they also accept help requires supernatural influence. Appropriate borderline experiences could help.

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Immer mehr Menschen verfallen der Spielsucht oder bauen ihr Leben in einer virtuellen Welt auf. Leider meist junge Menschen. Der Frontallappen (BLOG) nimmt Schaden und die Frage nach dem Sinn des Lebens schwindet dahin. Man reagiert wie betäubt, betrunken, apathisch, passiv und motivationslos. Kennen Sie auch solche Menschen ?

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More and more people are becoming addicted to gambling or building their lives in a virtual world. Unfortunately mostly young people. The frontal lobe (BLOG) drunk, apathetic, passive and lacking in motivation. Do you also know such people?

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Blicken wir mit der Frage nach dem Lebenssinn in unsere Welt - soweit wir sie erfassen können - dann fällt Ihnen vielleicht auch auf, dass der postmoderne Mensch meist dazu neigt, dieser Frage auszuweichen. Stellt man ihn trotzdem, dann kommt oft so etwas wie: "Ich geniesse das Leben, solange es möglich ist." 

DAS LEBEN GENIESSEN - ist das eine genügende Antwort für Menschen im 21. Jahrhundert ? Wir in Europa können tatsächlich noch das Leben geniessen, während in anderen Ländern oftmals das Leben zum Überlebenskampf wird. 

Wir sind privilegiert. Wirklich ?

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If we look into our world with the question of the meaning of life - as far as we can grasp it - then you may also notice that postmodern people tend to avoid this question. If you ask it anyway, something like: "I enjoy life as long as it is possible" often comes up.

ENJOY LIFE - is that a sufficient answer for people in the 21st century? We in Europe can actually still enjoy life, while in other countries life often becomes a struggle for survival.

We are privileged. For real ?

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Wenn Genuss zur Gier wird, man darüber die Selbstkontrolle verliert, wird grosses Liebesdefizit sichtbar.

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When pleasure turns into greed and one loses self-control over it, a great love deficit becomes visible.

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Was ist IHR Lebenssinn ? Was macht für SIE Sinn, dieses Leben zu leben ?

Ist es die Familie, der Ehepartner ?  Ist es die Karriere, das Auto, das Bankkonto, Ihr Status, die Lebens-LUST ? Was würde Sie am meisten schmerzen, würde man es Ihnen wegnehmen ? Ist es vielleicht doch die Gesundheit ?

Es sind scheinbar unsere Werte, die unser Leben lebenswert machen oder nicht ? Welches sind Ihre Werte ? Fragt man Manager nach dem wichtigsten Wert im Leben, dann hört man sie oft "die Familie" sagen, obwohl bei vielen die Ehe geschieden ist und eventuelle Kinder als Patchwork-Familie verteilt sind. Wie kommt das ?

Wir meinen, wir haben Werte, aber wir täuschen uns. Die Werte haben uns ! Viele Menschen werden durch das Leben gestossen und haben daher das Steuer aus der Hand gegeben. So ist es jedenfalls typisch für die postmodernen Menschen. Totaler Egoismus - WAS LIEGT FÜR MICH DRIN - dominiert unser Denken. Individualismus bis zum Geht-nicht-mehr. Dazu noch Narzissmus, der einem beim Spiegelblick noch Lügen auftischt, die einfach übernommen werden. Oder wie erklären Sie sich denn die Art und Weise, wie wir mit den Problemen unserer Gesellschaft umgehen ?

Wer tut etwas fürs Wohl der Anderen ? Wer ist bereit, sich für das Gelingen des Lebens oder Überlebens von Freunden und Nachbarn einzusetzen. Nächstenliebe würde das heissen.

Ok, es gibt Ausnahmen. Es gibt Menschen, die nicht nur an sich denken.

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What is YOUR meaning in life? What makes sense for YOU to live this life?

Is it the family, the spouse? Is it your career, your car, your bank account, your status, your LUST for life? What would hurt you the most if it were taken away from you? Is it health after all?

It is apparently our values ​​that make our life worth living or not? What are your values? If you ask managers about the most important value in life, you often hear them say "the family", even though many have divorced and any children are spread out as a blended family. How come

We think we have values, but we are wrong. The values ​​have us! Many people are pushed through life and have therefore given up the helm. At least that's how it is typical of postmodern people. Total egoism - WHAT'S IN IT FOR ME - dominates our thinking. Individualism to the point of no longer possible. Add to that narcissism, which, when you look in the mirror, serves up lies that are simply taken over. Or how do you explain the way in which we deal with the problems of our society?

Who does something for the good of others? Who is ready to work for the success of the life or survival of friends and neighbors? That would mean charity.

Ok, there are exceptions. There are people who don't just think of themselves.

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Womit haben wir unsere Lebensqualität verdient ? Wohin hat uns unser Reichtum gebracht ?

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How did we earn our quality of life? Where did our wealth take us?

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Nochmals, welchen Lebenssinn, welche Werte haben denn Sie ?

Woher kommen unsere Werte ?

Unsere Kultur, unser Land, unsere Gesellschaft, unsere Familie prägen unsere Werte.

• Wir lernen uns an Gesetze zu halten, sonst gibt es eine Busse.

• Wir lernen zu lernen, damit wir Geld verdienen können, um zu essen und zu trinken und in die Ferien zu reisen.

• Wir lernen den Umgang mit unseren Mitmenschen, die auch für sich selber sorgen müssen.

• Wir lernen unser Familiensystem kennen, das unser Verständnis für Mitmenschlichkeit prägt und damit unsere Gesellschaft definiert.

• Wir lernen noch viel mehr, aber das meiste vergessen wir wieder.

Hier sind einige Werte.

Wählen Sie für sich Ihre drei wichtigsten aus:

ARBEIT    GELD    EINFLUSS     KARRIERE    FRIEDEN     GESUNDHEIT     FAMILIE     GLAUBE    LIEBE    WAHRHEIT    VERGEBUNG     HELFEN    GENUSS    NATUR     INTEGRITÄT   FREIHEIT   EHRLICHKEIT     GROSSZÜGIGKEIT   EHRE    DISZIPLIN    STATUS   MORAL     NÄCHSTENLIEBE   AUSSEHEN    ANSEHEN    WERTSCHÄTZUNG   GERECHTIGKEIT   MACHT    VERÄNDERUNG

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Again, what meaning in life, what values ​​do you have?

Where do our values ​​come from?

Our culture, our country, our society, our family shape our values.

• We learn to obey laws, otherwise there is a fine.

• We learn to study so we can make money to eat and drink and go on vacation.

• We learn how to deal with our fellow human beings, who also have to look after themselves.

• We get to know our family system, which shapes our understanding of humanity and thus defines our society.

• We learn a lot more, but we forget most of it.

Here are some values:

Choose your three most important ones:

WORK MONEY INFLUENCE CAREER PEACE HEALTH FAMILY FAITH LOVE TRUTH FORGIVENESS HELP ENJOYMENT NATURE INTEGRITY FREEDOM HONESTY GENEROSITY HONOR DISCIPLINE STATUS MORAL CHARITY APPEARANCE APPRECIATION JUSTICE POWER CHANGE

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Haben Sie noch täglichen Zugang zur Natur ? Schützen wir sie oder sind wir in unserer technisierten Welt schon verloren gegangen ?

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Do you still have daily access to nature? Do we protect them or have we already been lost in our technical world?

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Leben Menschen ohne Vision, Ziele und zukunftsorientierte Werte, dann stehen sie in Gefahr, sich selber zu verlieren. Das kann dann leicht in Suchtverhalten, Selbstzerstörung und Selbstaufgabe enden. Schade. Dabei gäbe es so viel zu tun. So viele Herausforderungen stehen uns vor der Tür. Aber wir müssen sie sehen wollen. Lieber fernsehen, sich unterhalten lassen, geniessen und faulenzen...  Das mag kurzfristig ein Genuss sein. Aber langfristig werden Defizite offenbar werden, die im Alter nicht mehr leicht wettbar gemacht werden können. Unser Gehirn passt sich schnell an.

Es ist ja interessant, dass selbst die Reichsten gröbere Probleme mit sich selbst haben können, dauernd von Psychiater zu Psychiater laufen, um dem Geheimnis eines sinnvollen Lebens auf die Spur zu kommen. Irgendwann, vielleicht dann, wenn der Berater genügend verdient hat, schickt er die reiche Dame oder Herrn in die Wüste, nach Afrika, in eine armselige Gegend. Sobald diese Reichen die Diskrepanz erleben und erkennen, was es heisst, in Armut jeden Tag um sein Überleben zu kämpfen, dann fährt es ihnen unter die Haut, dass sie als Reiche dagegen etwas unternehmen könnten.  Sobald sie das praktisch tun, beginnen ihr Heilungsprozess. 

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If people live without vision, goals and future-oriented values, then they are in danger of losing themselves. This can then easily end in addictive behavior, self-destruction and self-abandonment. Too bad. There is so much to do. So many challenges are ahead of us. But we have to want to see them. Better to watch TV, be entertained, enjoy and laze around ... That may be a short-term pleasure. But in the long term, deficits will become apparent that can no longer be easily made up for in old age. Our brain adapts quickly.

It is interesting that even the richest can have serious problems with themselves, constantly running from psychiatrist to psychiatrist to uncover the secret of a meaningful life. At some point, perhaps when the consultant has earned enough, he sends the rich lady or gentleman to the desert, to Africa, to a poor area. As soon as these rich experience the discrepancy and recognize what it means to fight for survival in poverty every day, then it gets under their skin that they, as rich, could do something about it. As soon as they practically do that, their healing process begins.

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Wirklich helfen ist eine Kunst. Es braucht Anteilnahme, Feingefühl und Weitsicht.

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Really helping is an art. It takes sympathy, sensitivity and foresight.

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Anderen Gutes tun - das hat mit Glück und Gesundheit zu tun !

Man weiss schon seit über hundert Jahren, dass etwas Gutes tun auf die eigenen Gefühle einen positiven Einfluss hat, die Blutzirkulation beglückt und sogar positive mentale und physische Wirkung ausübt. Daher sind wir alle aufgerufen: 

Liebe deinen Nächsten wie dich selbst ! 

Was immer wir unter Liebe verstehen - es braucht doch ein seriöses Nachdenken, um den Inhalt dieses oft missbrauchten Begriffes zu erkennen - je besser wir uns darin engagieren, desto klarer wird uns der persönliche Lebensauftrag erscheinen : 

Jeder hat ein Umfeld, die nächste Umgebung, für die er sich engagieren kann. Die Kreise können grösser werden - von der Familie zu einem sinnvollen Projekt - manche nennen es Arbeit, die der Gesellschaft einen wirklichen Mehrwert beschert.

Wer soweit kommt, der wird nicht so schnell krank und muss sich nicht mit der Pensionierung vertrösten. Das Leben ist zu interessant. Und wenn Sie sich doch mal einsam fühlen, dann denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die genau SIE brauchen, die SIE lieben, SIE schätzen, weil es niemanden gibt, der so ist wie SIE und SIE ersetzen könnte ! Niemanden.

Menschen brauchen Menschen, brauchen richtige Hilfe und Zuwendung, eigentlich echte Liebe.

Unser praktizierendes Verständnis von LIEBE macht den Unterschied ! 

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Doing good to others - that has to do with happiness and health!

It has been known for over a hundred years that doing something good has a positive influence on one's feelings, makes the blood circulation happy and even has positive mental and physical effects. Therefore we are all called:

Love thy neighbor as thyself !

Whatever we mean by love - it takes serious thought to recognize the content of this often misused term - the better we get involved in it, the clearer the personal life mission will appear to us:

Everyone has an environment, the immediate environment, to which they can get involved. The circles can get bigger - from the family to a meaningful project - some call it work that brings real added value to society.

If you get that far, you won't get sick so quickly and you don't have to put off your retirement. Life is too interesting. And if you do feel lonely, then remember that there are people who need YOU, who love YOU, who appreciate YOU, because there is no one who is like YOU and could replace YOU! Nobody.

People need people, they need the right help and attention, actually real love.

Our practical understanding of LOVE makes the difference!

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Es gibt sicher jemanden heute, den Sie mit einer Umarmung beschenken können.

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I'm sure there is someone today to give a warming hug.

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Wie Albert Einstein auf die Sinnfrage eingegangen ist :

Welches ist der Sinn unseres Lebens, welches der Sinn des Lebens aller Lebewesen überhaupt ? Ein Antwort auf diese Frage zu kennen, heisst religiös sein.

Mit der Antwort der Sinnfrage ist nach Herrn Einstein die Gottesfrage verbunden. Wer ohne einen liebenden Gott leben will oder muss, hat es schwerer, eine wirklich glücklichmachende Antwort zu finden.  Mit dem Erlebnis eines liebenden Gottes tun sich neue Dimensionen, ja Welten auf, die ein Menschenleben richtig lebenswert machen.  Vielleicht sagen einige AMEN dazu ??    :-)

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How Albert Einstein responded to the question of meaning:

What is the meaning of our life, what is the meaning of the life of all living beings in general? To know an answer to this question is to be religious.

According to Mr. Einstein, the question of God is connected with the answer to the question of meaning. Those who want or have to live without a loving God have a harder time finding a really happy answer. With the experience of a loving God, new dimensions, even worlds, open up that make human life really worth living.

Maybe some say AMEN? :-)

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Partnerschaftliche Verbundenheit in jedem Lebens-Wetter praktiziert, ist das nicht ein Hinweis darauf, den Lebenssinn gefunden zu haben ?

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Partnership-based connection practiced in every weather of life, isn't that an indication that you have found the meaning of life?

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PS. Dieses Thema wurde von einer Leserin ausgewählt. Haben Sie auch ein Wunschthema ?

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PS. This topic was chosen by a reader. Do you also have a topic of your choice?

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