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Etliche Menschen denken, dass Einsamkeit heutzutage kein Problem darstellt. Schaut man aber in die Statistiken, dann sieht es etwas anders aus.
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Many people think that loneliness is not a problem these days. But if you look at the statistics, things look a little different.
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Was ist Einsamkeit wirklich?
Einsamkeit ist ein bedrückendes Gefühl und schwer zu ertragen. Gerade in der Corona-Krise, wo sich viele Menschen in Selbstisolation begeben mussten, konnte sich Einsamkeitsgefühle breit machen, oft verbunden mit tiefer Melancholie und Traurigkeit. Einsame Menschen gibt es aber nicht nur in Pandemie-Zeiten.
Lesen Sie mehr zum Thema:
Woher kommt Einsamkeit?
Wie kann sie körperlich krank machen?
Was kann man gegen Einsamkeit tun?
Der Weg aus der Einsamkeit beginnt bei jedem selbst. Wenn Sie denken: „Ich fühle mich einsam“, dann versuchen Sie zunächst, Ihre Situation objektiv zu betrachten. Allein sein heißt nicht gleich einsam sein. Das Alleinsein kann auch helfen, sich zu entspannen, Ruhe zu finden und Stress abzubauen. Fangen Sie wieder an, sich für sich selbst zu interessieren.
Fragen Sie sich,
welche Bücher möchte ich schon lange lesen,
welche Filme interessieren mich und sind nützlich,
welche Musik tut mir echt gut,
welches Essen schmeckt mir,
welche Sportart täte mir gut,
welche Landschaften mag ich eigentlich am besten,
welche Personen tun mir gut.
Kurzübersicht: Einsamkeit
Was hilft gegen Einsamkeit? z.B. Selbstfürsorge, Strukturierung des Alltags, sinnvolle Beschäftigung, schrittweiser Kontakt zu anderen, ggf. psychologische Hilfe, Medikamente
Was jeder Einzelne für Einsame tun kann: auf einsame Mitmenschen zugehen; v.a. älteren, gebrechlichen oder immobilen Menschen im ihrem Umfeld Zeit und Aufmerksamkeit schenken. Die meisten werden das grossartig und lieb empfinden, wenn es eine reife Hilfe ist.
Symptome: u.a. Gefühl, ausgeschlossen und isoliert zu sein, Selbstvernachlässigung, Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Langeweile, innere Leere, Selbstmitleid, Sehnsucht, Verzweiflung, tiefer Selbstwert.
Woher kommt Einsamkeit? Meist aus einer Kombination mehrerer Faktoren heraus, z.B. bestimmte Charaktereigenschaften, qualitativ schlechte soziale Bindungen, schlechte Erfahrungen, gesellschaftliche Umstände, kritische Lebensphasen, tiefer Selbstwert.
Kann Einsamkeit krank machen? Bei chronischer Einsamkeit besteht ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen, Demenz, Depressionen, Angst- und Zwangsstörungen sowie Suizidgedanken.
Wann zum Arzt? Spätestens dann, wenn Einsamkeit chronisch wird und an Depressionen, Angst- oder Zwangsstörungen gekoppelt ist.
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What Is Loneliness Really?
Loneliness is a depressing feeling and difficult to bear. Especially during the Corona crisis, where many people had to go into self-isolation, feelings of loneliness could spread, often combined with deep melancholy and sadness. But lonely people don't only exist during pandemics.
Read more on the topic:
Where does loneliness come from?
How can it make you physically ill?
What can you do about loneliness?
The path out of loneliness begins with each individual. If you think: “I feel lonely,” then first try to look at your situation objectively. Being alone doesn't mean being lonely. Being alone can also help you relax, find peace, and reduce stress. Start taking interest in yourself again.
Ask yourself,
what books have I wanted to read for a long time,
which films interest me and are useful,
what music is really good for me,
what food do I like?
which sport would be good for me
which landscapes do I actually like best?
which people are good for me?
Quick Overview: Loneliness
What helps against loneliness? e.g. self-care, structuring everyday life, meaningful employment, gradual contact with others, if necessary psychological help, medication
What each individual can do for lonely people: reach out to lonely people; especially give time and attention to older, frail or immobile people in their environment. Most will find it great and sweet if it is a mature help.
Symptoms: including feeling of being excluded and isolated, self-neglect, depression, hopelessness, boredom, inner emptiness, self-pity, longing, despair, deep self-worth.
Where does loneliness come from? Usually due to a combination of several factors, e.g. certain character traits, poor quality social connections, bad experiences, social circumstances, critical phases in life, low self-esteem.
Can loneliness make you sick? Chronic loneliness increases the risk of cardiovascular disease, sleep disorders, dementia, depression, anxiety and obsessive-compulsive disorders, and suicidal thoughts.
When to see a doctor? At the latest when loneliness becomes chronic and is linked to depression, anxiety or obsessive-compulsive disorder.
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Auch Kinder und Jugendliche können unter Einsamkeit leiden. Schade, dass sich niemand für sie Zeit nimmt und sie erleben lässt, dass sie wertvolle Geschöpfe sind.
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Children and young people can also suffer from loneliness. It's a shame that no one takes time for them and lets them experience that they are valuable creatures.
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Was hilft gegen Einsamkeit?
Folgende Schritte können auch kombiniert angewendet werden:
Machen Sie sich selbst eine Freude, erfüllen Sie sich einen Wunsch.
Finden Sie ein Hobby, das Ihnen Spaß macht oder lassen Sie ein vernachlässigtes Hobby wieder aufleben.
Achten Sie auf sich selbst und hören Sie auf Ihre inneren und äusseren Bedürfnisse.
Vernachlässigen Sie Ihre Körperpflege nicht, essen Sie gesund und bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft. (siehe NEWSTART Lebensstil)
Begegnen Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl. Fangen Sie an, sich selbst zu mögen. Sie sind mehr wert als sie denken. Unser VATER hat für Sie das Leben von Jesus investiert!
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What Helps Against Loneliness?
The following steps can also be used in combination:
Make yourself happy, fulfill a wish.
Find a hobby that you enjoy or revive a hobby that you have neglected.
Take care of yourself and listen to your internal and external needs.
Don't neglect your personal hygiene, eat healthy and exercise regularly in the fresh air. (see NEWSTART lifestyle)
Treat yourself with kindness and compassion. Start liking yourself. You are worth more than you think. Our FATHER invested the life of Jesus for you!
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Die Pflege eines Tieres kann sehr erfüllend sein. Schaffen Sie sich aber nur ein Haustier an, wenn Sie sich auch wirklich langfristig darum kümmern möchten.
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Caring for an animal can be very fulfilling. But only get a pet if you really want to care for it long-term.
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Damit können Sie sich ein Stück Lebensfreude im Alltag verschaffen, ohne auf einen intensiven Kontakt von außen angewiesen zu sein.
Wenn SIE jemandem helfen möchten:
Wichtig ist, dass wir einander respektieren. Wenn jemand über Einsamkeit klagt, müssen wir das ernst nehmen. Das könnte ein Warnsignal einer beginnenden Depression sein. Dann sollten wir für diese Person da sein und uns Zeit für sie nehmen.
Rufen Sie Ihre älteren oder alleinstehenden Verwandten, Bekannten oder Nachbarn an, schieben Sie einen Zettel unter der Tür durch, schicken Sie eine Postkarte, sprechen Sie mit Ihnen über den Gartenzaun hinweg mit dem nötigen Abstand oder geben Sie ein Ständchen vor dem Fenster.
Tipp! Wenn direkte Kontakte möglich sind, sollten wir unsere älteren, einsamen Verwandten und Bekannten besuchen und ihnen einen Teil unserer Aufmerksamkeit schenken. Besuche sind eine große Hilfe, um älteren, immobilen Mitmenschen Beziehungsqualität zu ermöglichen und sie damit vor Einsamkeit zu schützen.
Symptome der Einsamkeit
Die Definition von Einsamkeit ist die Empfindung des Ausgeschlossenseins, mangelnder Zugehörigkeit und emotionaler Isolation. Typische Einsamkeitsgefühle sind Traurigkeit, Niedergeschlagenheit, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Langeweile, innere Leere, Selbstmitleid, Sehnsucht und Verzweiflung.
Subjektives Empfinden
Einsamkeit ist eine Erfahrung jedes Menschen, die allerdings je nach Lebenssituation und individuellem Charakter verschieden erlebt und wahrgenommen wird. Deshalb ist Einsamkeit ein subjektives Phänomen und nicht gleichzusetzen mit tatsächlichem Alleinsein oder sozialer Isolation: Es gibt viele Menschen, die häufig allein sind, aber sich nicht einsam fühlen!
Umgekehrt können sich auch Menschen mit vielen sozialen Kontakten in Familie, Beruf, Schule oder sozialen Einrichtungen einsam fühlen.
Soziale Kontakte werden meist schmerzlich vermisst
Betroffene erfahren und bewerten das innere Getrenntsein von anderen und die Qualität ihrer sozialen Bindungen als negativ. Sie empfinden die ihnen subjektiv fehlenden Sozialkontakte als schmerzlich, denn dies hat meistens mit einem Mangel an Anerkennung, Bestätigung, Wertschätzung und Zuneigung durch andere zu tun. Die Betroffenen wünschen sich, beachtet zu werden; allerdings haben sie Schwierigkeiten dabei, eine gegenseitige Beziehung aufzubauen. Es fällt ihnen meist schwer, selbstständig ihre Einsamkeit zu überwinden.
Häufige Eigenschaften einsamer Menschen
Häufig zeigen sich unter anderem folgende Eigenschaften bei einsamen Menschen:
Sie sehen sich selbst ganz anders, als andere Menschen sie beschreiben würden,
sind sehr selbstkritisch,
beachten Misserfolge mehr als Erfolge,
rechtfertigen sich defensiv,
haben Angst vor Zurückweisung,
entwerten ihr Gegenüber,
passen sich übermäßig an,
ziehen sich schnell in sich zurück,
sind introvertiert oder haben weniger gut ausgeprägte soziale Fertigkeiten,
weisen oft pessimistische, irrationale und handlungslähmende Denkmuster bzw. Grundhaltungen auf,
haben ungelöste Selbstwert-Probleme.
Allerdings führen diese Eigenschaften nicht zwangsläufig in die Einsamkeit!
Umgekehrt sind oft auch Menschen mit ganz anderen Charaktereigenschaften einsam. Das kann etwa passieren, wenn ihnen solche Netzwerke fehlen oder sie einschneidende negative Erfahrungen im Umgang mit anderen Menschen gemacht haben.
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This allows you to gain a bit of joie de vivre in your everyday life without having to rely on intensive contact from outside.
If YOU Would Like To Help Someone:
It is important that we respect each other. If someone complains about loneliness, we have to take it seriously. This could be a warning sign of the onset of Depression. Then we should be there for this person and take time for them.
Call your older or single relatives, acquaintances or neighbors, slip a note under the door, send a postcard, talk to them over the garden fence at the necessary distance or give a serenade in front of the window.
Tip! If direct contact is possible, we should visit our older, lonely relatives and acquaintances and give them some of our attention. Visits are a great help in enabling older, immobile people to have quality relationships and thus protect them from loneliness.
Symptoms Of Loneliness
The definition of loneliness is the feeling of exclusion, lack of belonging and emotional isolation. Typical feelings of loneliness are sadness, depression, helplessness, hopelessness, boredom, inner emptiness, self-pity, longing and despair.
Subjective feeling
Loneliness is an experience for every person, but is experienced and perceived differently depending on the life situation and individual character. That's why loneliness is a subjective phenomenon and cannot be equated with actually being alone or social isolation: There are many people who are often alone but don't feel lonely!
Conversely, people with many social contacts in family, work, school or social institutions can also feel lonely.
Social contacts are usually sorely missed
Those affected experience and evaluate their inner separation from others and the quality of their social relationships as negative. They perceive their subjective lack of social contacts as painful, because this usually has to do with a lack of recognition, confirmation, appreciation and affection from others. Those affected want to be noticed; however, they have difficulty establishing a mutual relationship. They usually find it difficult to overcome their loneliness on their own.
Common characteristics of lonely people
The following characteristics are often evident in lonely people:
You see yourself very differently than other people would describe you,
are very self-critical,
pay more attention to failures than successes,
justify yourself defensively,
are afraid of rejection,
devalue their counterpart,
adapt excessively,
quickly withdraw into themselves,
are introverted or have less well-developed social skills,
often have pessimistic, irrational and action-paralyzing thought patterns or basic attitudes,
have unresolved self-esteem issues.
However, these characteristics do not necessarily lead to loneliness!
Conversely, people with completely different character traits are often lonely. This can happen if they lack such networks or if they have had drastic negative experiences in dealing with other people.
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Qualitativ hochwertige soziale Bindungen und Unterstützungsnetze können diese Menschen auffangen. Gemeinsame Hobbies wie wandern und reisen, stärken den inneren Selbstwert.
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High-quality social connections and support networks can support these people. Shared hobbies like hiking and traveling strengthen your inner self-esteem.
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Chronische Einsamkeit
Einsamkeit ist unterschiedlich ausgeprägt: Die Palette reicht von Menschen, die nur in einer bestimmte Lebensphase einsam sind, bis hin zu jenen, die resigniert hoffnungslos einsam sind. In diesem Fall spricht man von chronischer Einsamkeit.
Siehe weiter auf Blog:
Umgang mit EINSAMKEIT - 2
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Chronic loneliness
Loneliness varies in severity: the spectrum ranges from people who are only lonely in a certain phase of life to those who are hopelessly lonely and resigned. In this case we speak of chronic loneliness.
