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Viele Menschen behaupten, Lachen sei gesund. Wenn das stimmen würde, dann müssten doch eigenlich viel mehr Leute lachen, oder??
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Many people claim that laughter is healthy. If that were true, then a lot more people should laugh, wouldn't they?
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Einfluss von HUMOR
1. Warum lachen wir so wenig?
Wahrscheinlich ist es unser Leistungsdenken, ja unsere Leistungsgesellschaft, die uns mit unterschiedlichsten Aufgaben auf Trab hält und verlangt, dass wir mit dem Kopf ständig zur nächsten Sache, die es grad zu erledigen gilt, wechseln.
Gerade wir als Erwachsene stehen schnell mal unter dem Eindruck unserer Verantwortung. Damit sind viele von uns derart dem Leistungs-Stress ausgesetzt, dass das Lachen kaum mehr Platz findet.
Erwachsene lachen durchschnittlich 15mal täglich, während Kinder es bis zu 400mal tun!!
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Influence Of HUMOR
1. Why do we laugh so little?
It is probably our performance mentality, indeed our performance society, that keeps us on our toes with a wide variety of tasks and demands that we constantly switch to the next urgent task.
As adults, we are particularly quick to recognize our responsibility. As a result, many of us are so stressed to perform that there is hardly any time for laughter.
Adults laugh an average of 15 times a day, while children do it up to 400 times!!
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Es gibt ein Temperament, das mit stark gezeigten Emotionen oftmals erfolgreich ist.
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There is a Temperament, that is often successfull due to a strong display of emotions.
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Ein anderes Temperament hilft, mit Freude und Begeisterung die Mitmenschen zu beeinflussen!
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Another temperament uses joy and enthusiasm to influence others!
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2. Was können wir dagegen / dafür tun?
Zuerst liegt es an unserer Entscheidungsfähigkeit, die uns zu weiteren Schritten befähigen wird:
JA, ICH MÖCHTE ÖFTER LACHEN, DENN LACHEN TUT MIR GUT!!
Sobald Sie, liebe/r Leser/in, diese Entscheidung getroffen haben, liegt nichts mehr im Wege, vom Lachen zu profitieren!!
Es geht also darum, dass man sich dessen bewusst ist, dass Lachen überraschend grosse Auswirkungen auf meinen seelischen Zustand ausüben kann.
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2. What can we do about it ?
First, our ability to make decisions will enable us to make necessary changes:
YES, I WANT TO LAUGH MORE BECAUSE LAUGHING IS GOOD FOR ME!!
As soon as you have made this decision, nothing can stop you from profiting from laughter!!
We must aware that laughter can have a surprisingly large impact on our mental state.
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Hier ein paar Tipps:
Halten Sie öfter mal inne. Stoppen Sie Ihre Prozesse und atmen Sie tief durch
Versuchen Sie danach, Ihre Situation mit Kinderaugen zu betrachten.
Das wird Sie dann dazu verführen, mit Lächeln, ja sogar Lachen zu beginnen.
Beobachten Sie Kinder, die viel lachen können. Sie verwenden ein wunderbares Rezept.
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Here are a few tips:
Stop whatever you are doing often and take a deep breath.
Then try to look at your situation through the eyes of a child.
This will then tempt you to start smiling, even laughing.
Observe children who laugh a lot. Try to figure out their wonderful recipe.
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3. Warum ist Lachen eigentlich gesund?
Es gibt viele Argumente, die Lachen in uns als positives Erlebnis beschreiben:
Lachen verbessert unser Atmen - unsere Lungenfunktion
Durch diese Atmung wird das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt
Zudem erhalten die Organe eine Art MASSAGE
Die Stresshormone ADRENALIN und CORTISOL werden abgebaut und
Gleichzeitig die Glückshormone SEROTONIN und ENDORPHINE ausgeschüttet.
Dazu entspannt sich die Muskulatur und
Der Blutdruck sinkt
Das Immunsystem wird gestärkt
Der Körper regeneriert schneller und aktiviert dadurch die Selbstheilungskräfte.
Dies alles hilft, JUNG resp JÜNGER zu bleiben und eine höhere Leistungsfähigkeit im Sport zu bekommen. Folgendes Beispiel als Illustration:
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3. Why is laughter actually healthy?
There are many reasons why laughter is good for us:
Laughter improves our breathing - lung function.
This breathing provides the brain with more oxygen.
In addition, our organs receive a kind of MASSAGE.
Stress hormones, ADRENALINE and CORTISOL, are broken down and
Happiness hormones, SEROTONIN and ENDORPHINE, are released.
This relaxes the muscles.
The blood pressure drops.
The immune system is strengthened.
The body regenerates faster and thereby activates its self-healing powers.
All of this helps us stay YOUNG or become YOUNGER and get better at sports. The following example as an illustration:
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4. Interessantes ‘Detail’
Vielleicht haben Sie den momentanen Weltrekordhalter im Marathonlauf, Herr Eliud Kipchoge, schon beim Laufen gesehen. Er wurde gefragt, warum er denn dauernd lächeln würde? Er sagte, dass wer beim Laufen auch noch ein Lächeln aufsetze, dadurch seine Laufökonomie um etwa 2 Prozente verbessere, weil durch den leicht entspannteren Zustand weniger Sauerstoff verbraucht werde!! Kein Wunder, dass er auch Olympiasieger ist, denn auf einer so hohen Leistungsebene kann soetwas den entscheidenen Unterschied machen!
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4. Interesting 'Detail'
You may have seen the current marathon world record holder, Mr. Eliud Kipchoge, run. He was asked why he was always smiling? He said that if you smile while you're running, you'll improve your running economy by about 2 percent because being slightly more relaxed means you're consuming less oxygen!! No wonder he's also an Olympic champion! At such a high level of performance, little things like that can make all the difference!
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Hier sein Bild - Doppel-Olympia-Sieger Eliud Kipchoge
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Here is his picture - double Olympic champion Eliud Kipchoge
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5. Welches Lachen ist besonders positiv?
Eigentlich sind alle Arten von Lachen positiv. Sie schaden niemandem. Sogar Ironie, besonders die Selbstironie, kann dazu dienen, dass wir mit herausfordernden Situation leichter umgehen können und uns selber nicht so ERNST nehmen!
Selbst Sarkasmus ist nicht per se negativ. Er kann unter Freunden ein Gespräch beleben.
ACHTUNG: Wird Sarkasmus hingegen als SPOTT verwendet, also zur Abwertung einer anderen Person, welcher es schaden würde, dann sollte davon abgesehen werden.
REGEL: LACHEN ist dann positiv, wenn sich alle Beteiligten dabei gut fühlen können!
6. Definition HUMOR
Sie kennen den Spruch wahrscheinlich:
HUMOR IST, WENN MAN TROTZDEM LACHT!
Diese Definition kommt der Wahrheit recht nahe. Denn Humor ist die Fähigkeit, auf alltägliche Herausforderungen gelassen zu reagieren. Menschen, die uns zum Lachen bringen, gelten als humorvoll.
Humor ist also erlernbar, man kann ihn antrainieren. Es gibt etliche Studien dazu, die in diese Richtung weisen.
TIPP: Warum nicht vermehrt durch Humor unser Wohlbefinden steigern und unser Verständnis für die Alltagskomik erweitern, damit öfteres Lachen möglich wird??
7. Die soziale Ebene
Wie wirkt sich Humor auf die soziale Ebene aus? Oder anders gesagt:
Sind humorvolle Menschen erfolgreicher???
Die Wahrscheinlichkeit spricht signifikant dafür, dass humorvolle Menschen tatsächlich erfolgreicher sind! Interessant - warum könnte das so sein?
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5. What Kind of Laughter is Particularly Positive?
Actually, all types of laughter are positive, as long as nobody gets hurt. Even irony, especially self-mockery, can help us deal with challenging situations more easily and not take ourselves so SERIOUSLY!
Even sarcasm is not inherently negative. It can liven up a conversation among friends.
ATTENTION: If sarcasm is used to make fun of someone, i.e. to devalue another person who would be harmed by it, then you should refrain from doing so.
RULE: LAUGHING is positive when everyone involved can feel good about it!
6. Definition of HUMOR
You probably know the saying:
HUMOR IS WHEN YOU LAUGH ANYWAY!
This definition is pretty close to the truth. Humor is the ability to react calmly to everyday challenges. People who make us laugh are considered humorous.
So humor can be learned, you can train it. There are a number of studies that point in this direction.
TIP: Why not use more humor to increase our well-being and expand our understanding of everyday comedy so that we can laugh more often?
7. The Social Level
How does humor affect the social level? In other words:
Are humorous people more successful???
The probability is significant that humorous people are actually more successful! Interesting - why might that be?
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Mit humorvollen Menschen umgeben wir uns doch alle gerne, oder? Sie sind uns sympathisch und wirken auf uns positiv angenehm. Gerade wenn stressige Situationen drohen oder auch eintreffen, helfen humorvolle Freunde, diese mit Leichtigkeit zu meistern.
Vorgesetzte mit Humor werden schneller geschätzt und sind starke Motivatoren für ihre Angestellten. In einem humorvollen TEAM arbeiten macht richtig Freude. Dadurch steigt auch die Leistungsfähigkeit.
TIPP:
Vielleicht haben Sie es schon gehört:
Wer einfach die Mundwinkel hochzieht und sein Gesicht dadurch zu einer lachenden Stellung verhilft, beeinflusst damit seine mentale Stimmung. Diese “ICH BIN HAPPY”-Stimmung der Mundwinkel allein schon aktivieren im Gehirn diegleichen Areale, die beim “echten” Lachen aktiviert werden. Damit wird dem Gehirn signalisiert, dass wir glücklich sind.
Also gleich ausprobieren: MUNDWINKEL HOCHZIEHEN - 10 Sekunden lang. BRAVO.
Jetzt sind wir alle glücklich !!
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We all like to surround ourselves with humorous people, right? We like them and have a positive, pleasant effect on us. Especially when stressful situations are imminent or occur, humorous friends help to master them with ease.
Bosses with a sense of humor are appreciated more quickly and are strong motivators for their employees. Working in a humorous TEAM is a real pleasure. This also increases performance.
TIP:
Maybe you've heard it before:
Anyone who simply lifts the corners of his or her mouth, thereby helping his or her face smile, influences his or her mental mood. This "I AM HAPPY" mood in the corners of one’s mouth activates the same areas in the brain as a genuine smile. It sends signals to the brain that we are happy.
So try it out right away: LIFT THE CORNER OF YOUR MOUTH - for 10 seconds. BRAVO.
Now we are all happy !!
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